一项小规模研究提示，每天伸展运动10分钟可能有助于缓解中年女性绝经和抑郁症状。主要研究者YukoKai表示，既往没有研究评估拉伸等低强度运动对绝经和抑郁症状的影响。
日本明治安田健康和福利生活基金会身体健康研究所中40例40~61岁女性参与了这项研究。其中20例被随机分至伸展运动组，每天睡前伸展运动10分钟，共3周；另20例在睡前静坐。询问受试者关于血管收缩症状（如潮热和寒战）、精神症状（包括情绪和失眠）和身体疼痛的10个问题以评估绝经症状，另采用其他问题评估抑郁症状。
两组受试者最初表现相似，半数以上已绝经，2/3有抑郁症状，大多数未积极锻炼身体。伸展运动组受试者平均每周运动5天，3周研究结束后，该组的两种症状调查评分比不运动组均显著改善。但是，两组的潮热发生率没有差别。
北美绝经学会执行理事JoAnnPinkerton认为，睡前进行伸展运动是不错的主意，但很难说伸展运动对绝经和抑郁症状的积极影响是运动带来的。如果该研究在设计上令受试者于睡前完成一项任务再进行组间比较，以期观察究竟是伸展运动本身还是睡前做任何事情带来的益处，其结果可能更有意义。
Pinkerton认为这项研究需要在更大规模、更加多样化的绝经后女性活性对照组研究中复制。同时，她表示，女性需谨记久坐已被证实对身体和精神健康均不利，且增加潮热的发生，每天多运动则可改善这些情况，并可能减少认知障碍的发生。
Menopause
（来源：《国际糖尿病》编辑部）
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