吴贵勋
只要我们坚持热养生让自己暖起来
一定能够幸福快乐一生
上一节课我们分析了月经量过多的原因及调理方法，今天，我们来说一说月经量过少的原因及调理方法。月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净，或者经期缩短不足两天，经量易少者，均称为月经量过少。一般认为，经量少于30毫升即为月经量过少。这个病常常是闭经或者绝经的前期表现。经血是人体之阴血，经血的不断的耗损，会使女性机体相对容易处于血分不够的状态，加以紧张的工作，快速的生活和不良的生活习惯，使女性的月经不正常。
我们认为过去的人因为物质匮乏，缺少吃穿，那时候的人月经量过少，大多数是因为血虚引起的。营养不够没有血那什么来流？而现在并不缺吃的，大多数人都营养过剩，同时现在的人工作压力大，常坐不动，经常熬夜，吃些寒凉的食物，造成寒凝，瘀阻，瘀血内停，血行不畅。所以说现在的人月经量过少，大多数是因为气血双虚，但以气虚为主所导致的。就像水管里面虽然有水，但是压力不够，开了一会儿就流了一点点。月经量过少，经常伴随着月经延后出现，因为它们都是气血双虚，以气虚为主的。只是在不同的人身上有不同的表现而已。有些人单纯的表现为月经量过少，有些人表现为月经延后。有些人既月经量过少，也会月经延后。
那月经量过少怎么办呢？血是月经的物质基础，气是把月经推出来的动力。养血益气是培元,精水出于肾，因此调理治疗的根本在于补肾，以填补精气为主，配合改善不良的生活习惯，以排除身体内部的寒湿。
1.每天要喝很多的水，能喝到毫升温开水最好。
2.每天要在阳光底下运动40分钟以上。
3.在运动完以后稍微休息就泡脚，祛除寒凉。第一周用艾叶连泡三天，一斤艾叶分六次，再泡四天白水。第二周以后泡两天艾叶隔开泡，比如周二周五，其余五天都泡白开水。每次都要泡到额头微微出汗。请记住，月经量过少的人来例假时，不要停止泡脚，要继续泡脚。
4.戒除寒凉的食物，多吃一些活血补气的食物，比如马铃薯、红薯、生姜、樱桃、荔枝、牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、桂鱼、虾、海参、鸡蛋等等。
5.也可以根据个人的实际情况，选择适量的阿胶、山药、黑芝麻、核桃、桂圆干、鹿茸等补血补气的食物碾成粉，加入适量的红糖、料酒，蒸熟制成膏。每天泡脚的时候，在泡脚前30分钟吃一勺，大约16克。这样子的补气效果特别好。但是请记住：月经量过少的同志来例假时要停止吃。
好，今天的课就跟大家上到这。下一节课我们来分析第三个大问题，闭经的原因及调理方法。谢谢大家。
完
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