惠健营养学院
口碑最好的营养师培训机构，分享最权威、真实的营养健康资讯，引领最新鲜、实用的生活方式！衰老，是女人最大的敌人，寻求年轻与美丽，是女人永久的话题。虽然没有人能青春永驻，容颜不老，但是良好的生活习惯可以延缓衰老，不良的生活习惯则会让你加速衰老。
想尽可能地留住青春，少不了健康的饮食习惯作为后盾。罗列六种让人加速衰老的饮食习惯，如果你有其中的一种不良习惯，或几种，那就要尽快改正吧。
不吃早饭早饭是1日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时候需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
据分析，早饭提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早饭或早饭质量不好，人体只得动用体内储存的糖元和蛋白质，长此以往，会致使皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺少症。
餐餐吃到撑吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易引发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，致使女性卵巢早衰。
专家指出，过量肥甘食品，容易引发的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会伤害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，致使女性卵巢早衰，出现脸部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
另外，低热量、富含优良蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
过度节食与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。
由于5谷类食品、肉类食品都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以，很多过度节食的女孩，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力消退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，乃至闭经。
更加严重的，出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。因此，过度节食，对寻求美丽的女孩来讲，是最不适合的。
常吃加工食品、冷冻食品这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物资，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即便只有少许，久长积累仍有不良影响。
加工食品、冷冻食品中的防腐成份，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。食品长时间冷冻，会造成维生素流失，越吃越催人老。
爱吃油炸食品很多人在早饭的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或牛奶、红茶。
油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。食品经过高温油炸以后，营养素会被破坏，还会产生致癌物资；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长时间食用。
另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，构成自由基，只能适当摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，长时间食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。
饮食内容原封不动要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。每天最少要吃12种食品才能到达膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，散布极为广泛。如果食品每天都一样，不但影响口味，下降食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，乃至缺少，从而埋下得病的祸根。
另外，常常吃一样的食品，会增加有害物质在体内残留的概率。最好一天吃够32种食品，最少也要吃够20种，切忌偏食。
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