导语：女人随着年龄的增长，会无可避免的步入绝经期。这是由于子宫功能衰老导致的，不在进行子宫内膜周期性脱落这项生理活动，绝经是每个女性不想经历但又必须经历的一个事情。
绝经就意味着自己已经走向了衰老，在这个时期，女性朋友身体里面的雌激素就会慢慢开始下降，身体也开始走向衰老。那么女性朋友在什么时候绝经呢？不妨了解一下。
01女人不可不知：绝经来临前，都会有这4个征兆
1.月经周期出现变化
月经的周期时间延长，月经期间间隔不断的增加。有的时候甚至两三个月不来月经，但是在几个月以后又恢复了自然规律。
这样停经和规律性的来月经交替出现的时候，可以持续大概1到2年。而且有的女性会在一段时间内月经周期会变短，月经次数也会增多，月经开始变得不规律。
2.睡眠质量下降
更年期来临时总是睡不着，除了睡不着之外晚上容易醒来，这也与更年期有关。闭经期到来时体内激素水平变动，植物神经功能紊乱、神经衰弱等可能发生，夜间睡眠质量明显下降。
总是晚上睡不着觉，年龄接近45岁，进入闭经期，同样要注意身体护理，采取正确措施提高睡眠质量。
3.易怒，无法控制
大多数女性在绝经前都会有心理问题，表现为不明原因的愤怒、歇斯底里、易怒、心悸，最主要的是无法控制。
很多女性在这段时间会感觉像神经病一样，伤害自己，伤害家人，但还是无法控制。其实这不是心理问题，主要是因为身体即将更年期，激素水平不稳定，情绪无法控制。
4.身体出现潮热感
女人们快要进入绝经期时，身体会出现潮热感。也就是脸部、胸口甚至全身都觉得好热，还会大量出虚汗，时常出现心悸问题。
这些不适症状一般就出现几分钟，一天出现一两次或者说好几次。其中，部分女人们夜间潮热的情况比较严重。
02女性最佳的“绝经期”被公布，妇科主任：越接近这个年龄越是健康
绝经是一个阶段性的变化过程，包括绝经过渡期和绝经后闭经。绝经过渡期是指女性在绝经前，身体开始逐渐出现绝经的征兆。
从生育期过渡到非生育期，直到最后一次月经结束的时期。绝经后闭经是指卵巢功能开始减退，从最后一次月经结束后，一直到生命终止的整个时期。
一般来说，我国女性最佳的绝经年龄是45~55岁之间，而黄金年龄是49.5岁，如果女性绝经的年龄接近这个数，表示越健康。
如果能够在这个阶段内绝经，说明身体还是很健康的。如果是在45岁以内，预示着女性提前步入了衰老，同时也不要觉得绝经晚是一件好事。
因为随年龄的增长，一直没有绝经，说明体内激素处于偏高的状态，对于子宫还有卵巢都会造成严重的损伤，也会增加患乳腺肿瘤的方向。
如果是过了55岁，还没有绝经，也会增加妇科病的概率。女性进入绝经期时，身体的表现都有周期紊乱失眠多梦关节疼痛身体发福等，建议大家在生活中一定要坦然接受这件事情。
03女性绝经后仍要注意这几件事！
1.保持充足睡眠时间
女性在绝经之后应该多注意睡眠方面的问题，因为女性在绝经期到了之后，很容易受到更年期综合征的影响，导致睡眠质量降低，容易有失眠多梦、睡眠质量下降的情况。
而长期的睡眠不足容易导致内分泌功能紊乱，体内激素水平波动会带来明显的负面影响。因此，想要保持身体健康，女性应该注意睡眠方面的问题，每天做到早睡早起。
2.开展健身运动
目前很多女性朋友都不喜欢体育锻炼，因为她们觉得体育锻炼对身体不好，会觉得很累。其实这种想法是非常错误的，经常锻炼身体对他们的健康有很多好处。
有时候我们可以看到经常运动的人，他们的精神状态和身体是不经常运动的人无法比拟的。因此，建议女士们，尤其是更年期有问题的女士，每天坚持锻炼40分钟以上。
3.定期做妇科检查
在20岁以后的女性，都可以定期做妇科检查，更早发现疾病线索与健康隐患，这样可做到早发现、早诊断和早治疗。
尤其绝经以后的女性，由于身体的免疫力逐渐下降了，这很容易被疾病侵袭，同样也是肿瘤的高发期。因此，绝经以后的女性，需牢记定期做妇科检查。
04延伸：绝经后女性的饮食调理？
1、鸡蛋
绝经期过后建议女性每天吃一个鸡蛋，通过这种方式有养护效果。因为机体要保持健康，营养物质不能缺乏，鸡蛋不仅价格便宜而且营养全面。
人体需要的维生素、氨基酸、蛋白质、微量元素等，都可以通过吃鸡蛋的方式来获取，营养全面提供对抵抗力增强有帮助。
2、黄豆
女性绝经之后可以多吃黄豆，黄豆是常见的豆类食物，里面含有部分植物雌激素。植物雌激素适当补充可以有效维持女性子宫、卵巢正常功能。
这样可以防止绝经之后雌激素水平降低影响健康，因此女性绝经之后可以多吃黄豆，补充里面的大豆异黄酮，对身体功能的维持有利。
3、榴莲
榴莲虽然有点小贵，但是对于绝经期的女性朋友来说，是非常有利的。可以起到活血化瘀、缓解痛经、暖宫、帮助子宫排毒的功效。
绝经期女性朋友常吃榴莲，可以让我们的子宫越变越干净。还能补充身体所必须的营养物质，对于提高我们的抵抗力和免疫力也非常有利。
4、葛根
葛根里面存在很多花生素、葛根素等营养成分，也有一些人体需要的铁元素与硒元素，葛根中异黄酮物质含量也十分丰富。
生活中饮用一些葛根泡水，有助减缓衰老速度，促进雌激素补充。女性进入绝经期容易出现失眠症状，这时喝点葛根泡水，能促进睡眠质量得到良好改善，也能维持皮肤的健康状态。
