福州白癜风医院 http://www.txbyjgh.com/index.html在卡路里过剩的时代，减肥是许多人的口头禅。综合所有主流的方法，节食减肥恐怕是最简单最方便的一种，就算假期被禁足，钱包被掏空，节食减肥总是能够顺利进行。今天我们乐于讨论节食的减肥效果，而在76年前，人们却更关心饥饿过瘦如何恢复正常的问题，还为此做了一个非常有影响力的疯狂实验。实验招募志愿者的宣传海报历史上疯狂的实验：“明尼苏达饥饿实验”年，为了应对二战后欧洲出现的食物匮乏问题，美国著名营养学家AncelKeys博士说服美国国防部进行人类历史上第一次，也是仅有一次的实验——“明尼苏达饥饿实验”，之所以类似实验不可能会有第二次，是因为后来实验结果极为残忍，严重违背人类伦理。AncelKeys博士实验是怎么进行的呢？研究人员从个志愿者中挑选了36个精神和体能都极为健全的年轻人，他认为这样才能保证这些人不会因为节食而倒下。在实验前，36个人都未曾经历饥荒，也从未节食。这36人大多是20岁出头的热血汉子，最年长的也不过33岁。他们的智商均值为，超过普通人（人群IQ均值为），等同于哥伦比亚大学统计学研究生的脑力。Keys先给参与者3个月的控制期在3个月的控制期内，每个人每天的摄入大约卡路里的食物，超重或体重不足的人的饮食会相应地调整。参与者只能在大学食堂里吃分量和内容被严格规定的食物，而且一定要在研究者眼皮底下吃完。他们的食谱和普通西餐差不多，比如牛排、羊肉、蔬菜沙拉、冰淇凌什么的。接下来就是节食期3个月控制期结束后，这些人开始为期6个月的节食。Keys的目标是通过饮食把这些小伙子的体重减少25%。为了达到这个目标，他把每人每天摄入的能量控制在卡路里左右，每天只能吃2顿。以马铃薯、卷心菜、通心粉和全麦面包为主，很少吃到肉，模仿当时二战期间，欧洲平民的饮食结构。并且每天除了学习以外还要工作，并且保证一周起码35公里跑步的运动量（相当于月跑量公里）。随饥饿而来的——严重的身体和心理问题饥饿试验开始不久，所有志愿者都出现力量下降和精神萎靡的现象。志愿者们的反应变迟钝，警觉性降低，无法专注思考事情。随着试验继续进行，志愿者继续出现一系列身体变化，包括肠胃不适、少睡、头晕、头疼、对光线和声音变化反应过激、水肿、掉头发、怕冷、视线模糊、持续耳鸣、手脚麻木等现象。被选上的人心理状态普遍好于普通人但是试验中即使这些心理完全健康的人也开始出现心理问题。多数志愿者在饥饿试验开始后不久就发生抑郁，有20%的人抑郁严重到影响日常生活的程度。有的人表现为剧烈情绪波动，一时情绪高昂，突然心情跌到低谷，类似躁郁症。恢复期：身体脂肪含量增加1.4倍，越减越肥节食期过后进入了12周的恢复期。Keys发现按照正常的卡路里摄入，他们身体已经没办法正常恢复了，必须增加到0卡路里才能恢复健康。说是「恢复」，实际上也是病态的。Keys发现，志愿者们恢复的体重大多是脂肪。图片中的黑点代表体重，白点代表脂肪数量，这就是「越减越肥」的真相。实验结束后，Keys又对其中12个人进行了8周的随访。12人回忆，在接下来的长达半年甚至5年的时间里，他们一直在和不正常的饮食习惯作斗争。实验到此结束，这就是长期节食的真相。明尼苏达饥饿试验向我们表明，极端的节食手段往往容易导致体重的反弹，并损害身体和心理健康。对于现代人热衷的节食减肥，还是有一定的借鉴意义。正确的减肥，绝不是挨饿视频里这个女孩，身高cm，体重却只有58斤，大家看她骨瘦如柴，青筋暴起的样子，你敢相信这是一个刚20岁出头的少女吗？而这位妹子，也因为节食减肥，出现了闭经、头晕、耳鸣各种症状，甚至已经无法正常生活。过度的节食减肥，不但没有让她变美，反而葬送了她的下半生。如果你真的想瘦下来，那就老老实实的，每天少喝一杯奶茶，少吃一顿火锅，少玩一会儿手机，多做运动，就很好了！不要妄想一夜就能甩掉肥肉，减肥这件事，哪有什么捷径。但如果你非要问，我会告诉你，只有多运动，尤其是慢运动，这是最快也是最容易坚持的办法在中国，不管是年轻女孩，还是中年妇女，很少有不为身材焦虑的，虽然节食过度的人还是有很多，但就目前的情况来看，大部分人已经更倾向于健康的减肥方式，选择运动，去坚持那些容易坚持的慢运动。普拉提，如今超越了瑜伽，成为最受欢迎，口碑最佳的一种慢运动。瑜伽的关键是动作，但很多基础动作的难度都已经很高，所以渐渐的，很多人转向普拉提，普拉提的重头戏在于借助器材练习，动作是非常简单的，而依靠器材，效果就是瑜伽的2倍。不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。对于没有普拉提基础的人，器材方面，我推荐你试试拉力绳这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，舒适防滑的同时还能预防长茧。不会打滑、不会纤手普拉提拉力绳它的做工非常的细；在蹬腿处用的是防滑的凹槽设计，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑。普拉提拉力绳产品荣获国家专利，并且通过权威部门的质量检测！再推荐3个练习动作（记得收藏）手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。核心训练双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。再给大家分享1个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部省下两杯奶茶的钱，就能看到全新的自己，何乐而不为呢？郑重承诺：7天无理由退换货！活动期间：（厂家直销拉力绳仅需59.9元，加上瑜伽垫99元）点击下方购买！仓库数量有限，赶紧下单，手慢无！
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