绝经后骨骼健康是一个值得注意的问题，阻力训练可以改善绝经后女性的骨骼健康，许多老年女性偏爱散步，但只靠散步不可能改善骨骼的健康。
绝经后肌肉量常常出现萎缩，阻力锻炼有助于保持肌肉的质量和功能，提高肢体的柔韧性和平衡性。
像普拉提这样特定类型的活动可改善身体平衡性并减少意外跌倒的风险，而且一般锻炼有助于维持正常的动脉压，或降低升高的动脉压，并改善心血管的健康状况。
研究人员还注意到，长期进行运动锻炼有利于身体健康最为明显。该研究结论还指出，较大量的运动与降低患痴呆、焦虑和抑郁症的风险以及提高睡眠质量有关，也与减少女性纤维肌肉疼痛或乳腺癌疼痛有关。对绝经女性而言，高强度的间歇训练以及普拉提和耐力训练似乎是最好的体育活动。中华医学信息导报
