十月怀胎，一朝分娩，升级当妈后，不仅面临着身份上的转变，也体验了人生中的许多第一次：第一次开奶，第一次哺乳，第一次给宝宝洗澡……
这些第一次不仅关系到宝宝的成长，也影响着妈妈的健康，我们都要给予重视。而对于女性十分重要的例假，分开了这么长时间，产后第一次拜访，妈妈们准备好了吗？
Q
产后第一次例假什么时候来？
由于每个人的身体情况不同，产后第一次例假什么时候会来，并没有一个确切的时间。一般来说，它与妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间长短以及卵巢功能恢复情况有关。通常没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复。
没有哺乳的妈妈一般在产后3个月内例假会来报道，哺乳的妈妈通常会晚一些，大约在产后4-6个月。但每个人的差异性很大：在哺乳期间，有些妈妈的例假一直没来；有些在产后第1个月就恢复了；也有一些是在产后1年左右才恢复的，这些都属于正常现象。
产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能会停经1-2个月甚至更长时间，需要一段时日才会恢复到正常的例假周期。
Q
来例假后母乳失去营养，不能喂哺宝宝？
传统观念认为哺乳期例假来潮，母乳便没了营养，甚至对宝宝有害，必需断奶。其实，这种说法并不科学。正常情况下，产后4个月内的母乳质量是最好的，例假来潮后，乳汁比平日浓缩，部分产妇乳汁分泌有所减少，但质量并不会变差。
妈妈在例假期间应多喝热水或菜汤等，避免乳汁太过浓稠。同时也要多吃鱼类、牛奶、禽肉等，有助于母乳分泌哦！
产后4个月例假来潮也不必断奶，如果奶量不够，可添加牛奶和米糊等辅食。
Q
产后例假没来，就代表没排卵吗？
有些妈妈认为在产后第一次例假到来之前，卵巢不会排卵，所以不需要避孕。
从理论上来说这种观念并不正确。因为一部分女性在产后第一次例假来潮前，子宫便已恢复排卵能力。究竟何时开始避孕？
答案是，产后性生活开始，就要进行避孕。关于避孕方法，最好的选择是使用安全套。荷尔蒙避孕法会抑制母乳分泌，不适合于正在哺乳的妈妈。
温馨提示：没有来例假不做避孕措施也可能会意外怀孕哦~
Q
产后第一次例假应该注意什么？
精神方面
保持心情愉快，防止情绪波动，注意多加休息。
哺乳方面
产后第一次例假来潮时，妈妈乳汁中所含的蛋白质及脂肪成分会稍有变化。有些宝宝会出现轻微消化不良的症状，但这只是暂时现象，例假结束后就会恢复正常。因此，即使是在生理期，妈妈也可以正常哺乳宝宝。
卫生方面
保持外阴、内裤及卫生用品的清洁：勤换卫生巾，用温水清洗阴部，禁止性生活和游泳等。
饮食方面
注意荤素搭配，防止缺铁。可多食用一些蛋白质丰富、含铁量高且易被人体吸收的食物，例如鱼、瘦肉。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，不宜饮酒、喝咖啡。
例假与女性身体健康状况紧密相关，掌握产后第一次例假小知识，不仅可以帮助妈妈有效应对，也有助于科学哺育宝宝。
参考资料来源：西交一附院妇产科、南京妇幼助手等，内容仅供参考，如有侵权请联系我们删除。图片来源全景网商用授权，未经允许不可转载使用。
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