后台经常收到不少妹纸留言求救，姨妈不来怎么破？相信凡是有过不健康减肥经历的女生都经过姨妈出走的事情，而且越是担心焦虑，姨妈就会越走越远，是的，姨妈就是这么任性，容易受到情绪的影响！
为了拯救出走的姨妈君，特此为你们献上姨妈召唤指南！关于闭经
到了青春期月经不来，叫做原发性闭经；而已经建立正常月经但此后因月经停经3个周期及以上，叫做继发性闭经。所以，今天我们主要聊聊继发性闭经。闭经原因
正常的月经周期需要下丘脑-垂体-卵巢轴共同协作，如果上述任何一个环节受到干扰，或包括子宫在内出现某种病变，均可能导致继发性闭经。1过度节食
过度节食减肥，热量和脂肪都摄入不足，造成营养不良、体重起伏过大，体脂过低，会影响丘脑下部及垂体激素的合成和分泌，导致闭经。如果体脂率低于17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。2运动过量
女性的机体修复功能较男生更弱一些，运动强度和运动量过大很容易导致训练过度，引起内分泌紊乱，产生月经不调或闭经。运动性闭经在女运动员中发生的比例非常之高！
从事剧烈运动者运动性闭经的发生率在5%~20%不等，优秀长跑运动员更是高达40%~60%。3其他原因
还有其他原因比如药物引起、多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等原因，但减肥期间的闭经主要集中在以上两点。如果不能确定，医院做详细的检查确定病因，对症下药。闭经的危害
我曾见过少女心荡漾的小妹妹甚至还会因闭经暗自窃喜，姨妈不来，省钱省心~~~
你四不四傻！闭经会弱化骨组织，导致骨质疏松，引发暴食症，继发性闭经如果不及时治疗，严重的话有可能变成不孕症！闭经的饮食指南
相信每个女孩子都得到过妈妈传下来的调经偏方，比如生姜红糖水啊，枸杞玫瑰茶之类的。你摸着良心说，真的发生闭经之后，喝这些还有没有卵用吧！科学应对方案就是要找到引发闭经的根源，再去调整和解决！1保证热量摄入
保证足够的热量摄入，保证每天摄入总热量在千卡左右，尤其是保证碳水和脂肪的摄入。多摄入低GI碳水化合物，如糙米、燕麦、豆类、薯类等），有益脂肪如坚果、鱼类、牛油果、橄榄油等，还有优质蛋白质，如鸡肉、牛肉、鸡蛋等。2增加微量元素的摄入
补充维生素D、K和钙、镁，可以多吃如乳制品；
补充维生素B6，可以通过鱼和绿叶蔬菜来补充；
补充欧米茄-3脂肪酸，可以多吃海鲜类和补充奇亚籽。3调整运动量和运动强度
一天40-60分钟的训练就够了，且减少高强度运动如HIIT，力量举等等，每周运动频率也要减少，不要超过每周3次。4及时就医
如果做出了以上调整，闭经症状依然严重，医院检查治疗。
下期再约！
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