“会睡的女人美到老”，电影明星奥黛丽·赫本的这句话反映出睡眠对女人的重要性。
对于女人来说，睡觉是一门学问，该如何在不知不觉中睡得更健康？
女人天生有比男人“贪睡”的基因——雌性激素就是天然的安眠药。
因此，女性一般应该早睡早起，在晚上8—10点就想睡，比男性提早了2小时。
女人一旦晚睡却还得早起时，生活作息就会严重违背生理时钟，日复一日，会变成慢性失眠。
因此，有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍！
另外，月经来临和停经，都会让女性辗转难眠。
更年期前，睡觉打鼾的男女比例分别为25％和9％，但停经后，就都成了35％，打鼾引起呼吸暂停综合征，让人觉得“怎么都睡不饱”。
再加上女人因孩子、家务等问题，经常会存在晚睡早起、半夜睡眠被打断等情况。
睡不好不仅让女性容颜憔悴、精神差，对健康的杀伤力更大。
女性过了45岁，身体机能下降，进入中年期，这一时期女性身体出现问题的几率会明显上升。
像是高血压、高血糖等，这些问题会影响到睡眠，让女性出现失眠、睡眠质量下降的情况。
身体缺乏营养也是造成中年女性容易失眠的常见原因之一，女性过了45岁之后，身体机能逐渐下降。
体内的营养元素流失加快，而且肠胃功能还会下降，食欲会变差，这更容易使女性出现缺乏维生素或者微量元素，身体会出现营养不良的情况。
缺钙、缺维生素B12等，都有可能造成失眠，而这些营养元素是中年女性比较容易缺乏的。
45岁—55岁是女性的绝经期和更年期，女性到了这个年龄段时，会经历绝经和更年期。
女性在更年期期间，体内的雌激素水平会出现较大的波动，受到它的影响，体内的分泌会处于失调的状态。
这样会影响神经系统，让人出现焦虑、抑郁、焦躁等负面情绪，进而会女性失眠应该怎么办呢？
除了使用睡眠仪之外，还可以适量的补充营养元素，比如B族维生素、谷维素、维生素E、钙、镁等，可以帮助女性缓解失眠，提高睡眠质量。
补充这些营养元素，不仅能帮助女性缓解失眠，还有助于缓解更年期潮红出汗、情绪急躁、骨质疏松等不适。
睡前泡泡脚，也可以帮助女性缓解失眠。
泡脚的时候可以往泡脚水中放点艾叶，或者薰衣草、红花等
作用会更好，有促进气血流通，驱寒祛湿的作用，有提高睡眠质量的作用。
女性过了45岁，受到衰老和更年期等诸多因素的影响，是比较容易失眠的。
所以如果你经常失眠，一定要尽早调理，即眠睡眠仪，自然入睡，每天一觉到天亮！
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