随着经济快速发展，人们的工作及生活压力逐渐变大，上班族每天都处于匆忙状态，早上匆忙是为赶公交以防迟到;上班期间匆忙是为赶工作进度;下班匆忙是为回家做饭照顾家，为了赶时间处理工作及生活中的各种事，以至于让他们忽略了早餐、午休、放松。下面小编就分享几个不吃早餐的危害吧。
不吃早餐易带来胃炎、胃溃疡
不吃早餐是危害消化系统的第一步。正常情况下，食物前夜吃，约6小时后，从胃排入肠道。如果你第二天早餐和午餐吃得不好，胃里的酸和消化酶就会“消化”胃粘膜。从长远来看，粘液细胞分泌的正常功能将受到破坏，容易引起胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病。
不吃早餐易带来心血管疾病
营养学家专家认为：长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化的发生。此外，科学家们研究了长时间不吃早餐的人，发现他们比正常吃早餐的人更容易患心肌梗死等疾病。
不吃早餐易带来胆结石
美国普林斯顿大学的研究人员建议，早餐应该尽量少吃油腻的食物，而不是因为早上匆忙上班或呆在床上吃早餐。因为胃是空的，胆汁容易积聚，很容易引起结石症状。那些偏爱肉类或甜食的人更容易因为脂肪和胆固醇的摄入而形成胆结石。过多的甜食可以促进胰岛素分泌，加速胆固醇在胆汁中的沉积，并形成胆结石。
不吃早餐易带来感冒症状
英国研究人员最近对名学生进行的一项研究发现，感冒和疾病经常发生，尤其是那些不吃早餐的人。与不吃早餐的人相比，经常吃早餐的人，尤其是那些早餐吃麦片的人，感冒次数更少，感冒程度也更轻。
不吃早餐易带来盆腔炎与月经不调
许多爱美的妇女在节食时数着早餐，这会给生殖系统的健康带来隐患。特别是在冬天，不吃早餐，身体的“火”加倍短缺，造成女性身体发冷，它会使盆腔血管收缩，导致卵巢功能障碍，导致月经不调，甚至闭经、月经不调与盆腔炎。
早餐食谱建议
1、水果饼干
材料：袋泡红茶、盒装牛奶、小馒头、草莓、橙、巧克力
白领自述：我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后开始吃。早上，我通常选择饼干、糕点等主食，如小馒头，配上一杯热牛奶，正合我的口味，为了补充维生素，早餐我会搭配水果，草莓和橙子是我最喜欢的，酸甜可口，味道也不太油腻。有时可以根据需要使用不同的沙拉酱。巧克力是我早餐必不可少的一部分。此外，巧克力含有微量的兴奋剂，清新爽口，使我整天感到快乐。
晨练
1、摆掌站立姿势不变，双手下垂，双手交叉，手掌向腹部，然后两只手臂向外张开到属于自己的自然程度，速度不快，张开手臂，紧接手臂后，使两只手掌向后交叉，约1分钟。
2、扩胸
站立姿势不变，双腿微弯，双臂平直，通过胸前屈曲（手掌指尖向前），低头胸部。挺直你的腿，把你的手臂放回一边。双腿弯曲和伸展一次，两只胳膊在胸部弯曲平和背部振动一次（拳击心脏向下），然后缩回。时间大约1分钟。
