俗话说一白遮三丑，一胖毁所有，确实如此，身体肥胖不仅影响形象，而且会增加患脂肪肝，心脑血管，二型糖尿病的风险。
男士若拥有挺拔、高大、健硕、魁梧的身材，不但会为自己增添几分阳刚之美，还会令人赞赏有加，更重要的是拥有健康的体魄。
01男性-cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，还不算胖
对于现而今的亚洲人而言，纤细的就是好身材，但凡有些部位有点肉肉，就觉得是“胖”。
根据上方表格可以明确判断自己的体重是否在标准范围内，除了表格之外，也可借鉴男性标准体重计算公式。
男性标准体重（kg）＝(身高cm－80)×70﹪
肥胖会带来哪些危害：
第一：肥胖易诱发糖尿病
虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的，而由于肥胖者对胰岛素敏感度降低，因此，体内血糖无法得到控制，导致糖尿病出现。
第二：高血压
肥胖人群患有高血压的几率要比非肥胖人群要高，常伴有心输出量与血容量增加，而高血压是肥胖症高死亡率的重要因素之一。
一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
第三：诱发肝部疾病
过度肥胖是诱发脂肪肝的主要原因之一，大多数的脂肪肝多属于单纯性脂肪肝，这种脂肪肝是因为身体脂肪过剩而引起，导致脂肪从肝脏排除障碍，促使肝内游离脂肪酸增加，这将导致肝实质细胞脂肪变性、坏死、炎细胞浸润和纤维化的改变。
体重与健康的关系：
体重太重对身体影响
肥胖对人体健康有很大的影响，肥胖不仅影响人自身的美观，还影响人的身心健康，肥胖对人类的危害甚大，是导致肿瘤、冠心病、糖尿病、高血压的主要原因，肥胖程度越高对人的生命健康危害越大。
建议患者如果患有肥胖症，应当积极查找导致肥胖的原因，如果是由于疾病导致，应当积极进行相应的治疗。
体重太瘦对身体影响
如果一个人太瘦，早亡的风险相比于肥胖反而更大，消瘦影响成年人体质，还与抑郁、骨质疏松、免疫力低下、贫血、月经不调或闭经等病症有关，消瘦还影响未成年人身体和智力的发育。
同理，肝脏功能的维持也需要蛋白、维生素C、铁质等多种营养物质，一旦供给不足，同样会导致肝脏功能降低，甚至受损。
消瘦的人可能存在慢性消化道疾病，如慢性肝病、慢性肠炎、溃疡病、慢性胃炎等，由于他们的脾胃运化功能减弱，消化吸收功能障碍，造成了营养不良性的消瘦。
男性如何减脂？
第一：有氧运动
在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你可以达到事半功倍的减肥效果，我们在保证正常饮食的同时，适量的增加运动量，可以很好地减去身体的脂肪，建议大家选取一些有氧运动，如游泳、慢跑等。
第二：慢吃
如果你吃得快一点，你就能吃得更多，当然，反之亦然，这就意味着如果你想减少进食，必须降低你的进食速度。
肥胖会影响寿命吗？
身体特殊的肥胖也可能会减少患者的寿命，体重过重不仅会影响外在形象，还会对身体造成更大的伤害。
加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的流行病学家史蒂文格罗弗说道：“我们的计算机模拟研究表明，肥胖会提高罹患心血管疾病（包括心脏病和中风）和糖尿病的风险，并因此大大降低一个人的预期寿命。
减肥食物有哪些？
其一：豆制品
豆制品可以补充蛋白质，对于营养不良的人具有良好的辅助作用，其中大豆所含蛋白质最高，最适合所有的减肥人群。
其二：绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用，经常食用绿豆芽可解酒毒、热毒，利尿除湿，清热解毒。
其三：大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，加上大蒜属于稍微刺激的阳性食材，能够有效的提高身体的新陈代谢并且降低身体的脂肪。
