现代人工作时不分昼夜，忙起来的时候几乎不能好好吃饭，女性尤其容易气血两虚，容易产生疲惫、老犯困、月经量不正常、贫血、面色黯淡、嘴唇苍白等症状，长期以往形成恶性循环。这个时候就要有意识地多摄入红色食物，中医认为红色食物能补血益气，养心安神，从营养学来看，它们拥有比其他食物更丰富的铁元素，有利于补血。
导致女性气血不足的表现1、经常熬夜
如果女性经常熬夜，可能会导致气血不足。经常熬夜会让你处于疲劳和乏力的状态，对身体器官的代谢和循环都会造成印象。现在的工作压力可能会导致女性晚上不能正常进入睡眠，还有部分女性是自己熬夜不睡觉，这些行为不但影响正常睡眠还会影响女性的气血，很容易引起多方面的健康问题。所以女性应该养成良好的生活习惯，注意保证充足的睡眠，不要经常熬夜。
2、饮食不均衡
部分女性为了身材可能会节食，没有专业的控制饮食的指导，盲目只吃水果不吃饭，这样女性每天不能摄取足够的必须的营养，从而影响气血。有一些女性还会有挑食或者偏食的习惯，很容易导致某些人体需要的营养元素摄入不足。如果人体缺乏铁元素，女性就容易出现贫血、气血不足的情况。所以女性要养成均衡的饮食习惯，避免挑食、偏食。
、经常喝冷饮
长期喝冷饮容易影响脾胃功能，导致消化能力下降。脾胃功能受损后人就容易气血不足，甚至会出现浑身无力的情况。所以女性应该少喝冷饮，保护肠胃。
4、缺乏运动
职场中，很多女性都是久坐不动，一坐就是几个小时，下班以后也不会去运动锻炼，这样女性是比较容易出现气血不足的情况。适当的运动锻炼，可以促进身体血液循环，提高机体的代谢能力。如果长期缺乏运动，则会容易影响血液循环，导致气血不足。
5、盲目用药
生活中，部分女性为了减肥、为了美容会经常使用减肥药或者美容颜颜的药物，但是这些药物如果长期使用，可能会导致身体某些方面出现问题，甚至会影响机体对铁质的吸收，从而导致女性气血不足。
补气血食物1、红花生
红花生和胃、润肺、化痰、补气、生乳、滑肠，红衣富含铁元素，经常食用对营养不良、咳嗽痰多、产后缺乳都有帮助，还有滋养脾胃的功用。不仅繁忙的事业族适合吃，宝妈和小朋友也很适合。
2、红小豆
红小豆其实就是赤小豆，它有着健脾祛湿，利水消肿的作用，能解热毒，清热和血。多喝红豆粥对身体有益，但最好不要放太多的糖。
、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，而且红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份，对健康很有益处。可以在包里放上一小包红枣，想起来就吃两颗，弥补气血消耗。
4、红山楂
红山楂行气活血，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。其味略酸，饭后吃还能消食化积。
在包里放上一点红花生、红枣、红山楂，平时多喝红豆，补足气血精神百倍！
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