知乎上有一个话题
节食减肥导致月经很少甚至闭经
百度一搜，更是让人心惊
减肥闭经
并！非！个！例！
本该是50岁以上女性出现的闭经
怎么会出现在十几岁的小姑娘身上呢？
节食4天，体内激素分泌就开始异常
大脑控制摄食和饱腹感的区域还负责控制分泌促黄体生成素，它跟月经周期紧密相关。
一般来说，只要节食4天，体内激素分泌就开始异常。等节食导致月经紊乱甚至闭经时，其影响和危害早就在体内旋转跳跃圈儿了。
节食到生无可恋，饥一顿饱一顿，甚至节食到摄入能量远低于每天的基础代谢率，身体代谢紊乱，本来女性就天生易贫血体质，还一味地节食，没有足够的营养，还怎么指望大姨妈能按时来呢？
过度节食给女性带来的危害：
1、营养不良导致脱发；
2、容易患上胆结石；
3、记忆力减退；
4、年轻女性闭经，女性需要积累一定脂肪（约占总体重的17%）维持正常的月经量及其规律；
5、生育年龄的女性不孕。
过度节食
大姨妈可能会抛弃你
大姨妈：想挽回我，你要先好好吃饭
脂肪量直接影响月经周期，当体内的脂肪达到体重的17%时，才会出现月经。当脂肪增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。
如果闭经时间太长，还需要再长胖去恢复体重，才能让大姨妈回来。
饮食建议
·每天最好保证2个拳头大小的主食量。
·主食的类别可以选择馒头、米饭等细粮，也可以是粗粮主食，最好的还是粗细搭配着来；
·每日蛋白质必不可少，牛奶和鸡蛋是比较方便的蛋白质补充来源，牛肉、鱼肉、鸡肉可适量；
·多吃蔬菜，水果适量。
在减重的过程中，体重基数如果不是特别大（BMI≤28），每周减重重量在0.5斤~1斤之间最为适宜。
对于体重基数较大（BMI＞28），每周减1~2斤即可。而且这个减脂速度仅适用于刚开始减肥的阶段，后期速度也会下降。
当然少不了“召唤姨妈”必备——红糖！
用暖暖的红糖水代替咖啡饮料，不仅滋养姨妈，又能满足爱甜的口腹之欲，最关键的是不给体重加负担，丝毫不会胖！
火姜红糖水
火姜红糖水实在是一款补血益气的佳饮
生姜可以加速身体的新陈代谢，在工作之余喝上一杯热热的桃源轩火姜红糖水，不但能够放松我们的神经，而且也能提供能量，防止饥饿感出现。
各位亲爱的女性朋友们马上夏天就要来了！
......
身边的姑娘都开始暗搓搓地减肥
甚至为了减肥一天只吃一餐
看着你们这样养生君心疼，大姨妈更疼
你都不爱惜自己，还要大姨妈怎么爱你？
每天一杯
暖暖胃，暖暖心
真材实料才是好红糖
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