月经期是每一位女性特殊的生理时期，想要安全又舒适地度过经期，不仅要注重作息，更要注意饮食。
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经期不该吃的东西，千万不能吃，以免引起痛经、月经过多、经期延长等毛病。
那么，经期适宜吃些什么呢？
避开辛辣的食物
1、易痛经
对肠胃会造成刺激，经期的时候，姐妹们吃辣椒可能会导致盆腔的充血，子宫收缩，产生痛经或加重痛经的症状。
2、导致月经紊乱
因为女性在经期时免疫力会比较弱，这时吃那些食物会受刺激，导致内分泌失调，引起盆腔血管收缩，造成月经量过少。
辣椒当中的辣椒素对肠胃黏膜会产生剧烈的刺激，从而会导致胃痛或腹泻等症状。
那吃了辛辣的食物怎么办？
无意间吃了辣椒，如果吃的不是很多，一般不会造成影响，但是如果吃的比较多，本身痛经的症状就会比较严重，这是需要多喝一些玫瑰花茶，能够冲淡辣味，缓解辣椒对身体造成的刺激，也能驱寒暖胃，缓解痛经，是比较不错的方法。
经期吃生冷的危害
1、推迟月经
在月经来临的前几天，体内的雌激素水平就会升高，若是在这段时间内吃冷的食物，带有过多的寒气入体，也会引起内分泌失调，导致雌激素分泌受阻，便会出现月经推迟的现象。
2、加重痛经
大部分女性会出现痛经的情况，特别是一些寒性体质的人，痛经症状更加严重，如果在经期还吃寒凉的东西会加重体内寒气，引起宫寒痛经。
3、停经
女性生理期体内虚弱，吃冷饮会导致在盆腔内血管收缩，月经量减少月经提前结束。
避开寒性水果
月经期间食用水果可以防止便秘，避免盆腔充血，但是一些属性偏冷的水果却不宜食用。
经期适宜吃的水果有平性的苹果、草莓、西红柿等，橘子、桃子、菠萝、葡萄等温性水果也适宜经期食用，但不要一次吃太多。
而梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食品则不宜食用。
女人月经后吃什么？
女性经期由于铁的丢失较多，因此进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，并且生物活性较大，容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。
所以，经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
此外，也可以多饮用玫瑰花茶。
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中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的好处就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。（资料来源于百度百科）
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