多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的一种病症，而月经不调是多囊的症状之一，长期月经不调，不仅不利于内分泌的正常运作，也会对女性身体健康造成危害。
很多女性对此也是感到很苦恼，对于这种情况，到底应该怎么办呢？
一月经不调怎么做？01调整心态有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，应注意情绪调节，尽量保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。
02缓解压力选择自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影等等，转移注意力，适当放松，减轻压力。
03防寒保暖女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。注意随着天气变化增加衣服、被褥，避免过冷引起机体内分泌紊乱，导致经期延长等。
04生活规律保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。女性朋友要避免熬夜、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
05调节饮食加强膳食调节，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜水果等。合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质，又有利于增强血红蛋白含量，减轻贫血程度。
二月经不调怎么吃？1浓茶红糖饮做法茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。
功效清热、调经。主治月经先期量多。
2山楂红糖饮做法生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
功效活血调经，主治妇女有经期错乱。
3黄芪党参煲汤做法黄芪30克，党参、红枣各10克。将黄芪、党参、红枣洗净，加水适量，煎煮40分钟，取汁；药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁即可。
功效党参，补气养阴。黄芪，益气固表，扶正驱邪。适宜月经过多中气虚人群。
三月经不调怎么运动？1冥想型瑜伽较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
2慢跑慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
3太极太极被誉为中华民族武术的精髓，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对调理月经不调有帮助。
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