在现实生活中，有很多女性出现月经推迟、量少、失眠多梦、头晕眼花、神疲乏力、心慌心悸等、四肢冰凉等一系列问题确又找不到具体原因这是为什么呢？
其实在医学上的确有很多疾病找不到具体答案，但人又有各种症状出现，这是因为医学检验值在正常和非正常之间有一定的距离，中间的弹性比较大，有时候不好下具体定论，所以现在医学就有用“亚健康”这个词来解释这一现象。
由于女性的身体的特殊性，不得不承认女性身体的危害有很多方面比男性要经不住摧残，很多地方都是值得我们注意的，就拿卵巢来说，卵巢功能不足或过早的衰老会导致我们有三大危害。
一、卵巢早衰加速女人衰老
卵巢受损早衰，加速机体衰老已经成为医学界广泛 二、卵巢早衰谨防更年期提前
女性更年期大多出现在45——55岁之间，可是近年来有资料表明：30多岁左右的女性就有更年期症状出现，如：停经、心悸、烦躁、失眠等现象。各种迹象表明，女性更年期的到来正在向低龄化发展。究其原因，主要现在的女性有抽烟、喝酒、不规律的社会生活以及妇科疾病等原因引起的。
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三、卵巢早衰的女人防癌变
卵巢功能的衰退，必然导致女性内分泌出现紊乱，而内分泌紊乱，又是女性健康隐患的一大导火线!据统计：近年来乳腺增生、乳腺癌、卵巢囊肿、卵巢癌、宫颈癌出现率高发，都与卵巢早衰有着密切关系。因此，通过科学养巢就能有效预防这些疾病的发生与发展。
女人补钙是维持卵巢功能的好办法
人人都需要补钙，女人就更加需要了，女人想要补钙可以多食用豆类，青菜，海鲜等食物，缺钙会导致皮肤粗糙、弹性缺乏、生理机能下降、小腿抽筋等众多问题，想要拥有美丽的容颜和健康的身体就适当补钙吧。
女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0、5～1%的速率流失;50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2%，“保骨”的急迫性更甚男性。快来看看女人吃哪些食物能补钙吧!
1、多吃豆类、青菜。
从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥兰、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到mg的钙质。
豆类食材则以市场上常见的小方豆干含钙量最佳，以一块豆干约40～50克计算，只要2～2、5块，就能摄取到mg钙质，超过一天所需的一半。
至于豆腐和豆浆，虽然因为水分较多，单位含钙量不如豆干，但是其中的大豆异黄酮可以促进骨质合成，因此对骨骼有保护效果，对于不喝牛奶的人来说，改喝豆浆是个好选择。
2、海鲜类以小鱼干、虾米最多钙。
餐点中适时加入小鱼干、虾米、虾皮等食材，不但可增添菜色的鲜美，还是“钙尚多”的小秘诀。
营养学专家建议：什锦海鲜粥中可加入小鱼干、虾子、文蛤、牡蛎等食材，不但滋味好、营养丰富，也是一道高钙料理。
除此之外，鳗鱼罐头、鲭鱼罐头(小型青花鱼)等由于鱼骨已化开，可全部下肚，也可补充钙质，不过要注意盐分较高的问题。
3、多吃坚果种子，黑芝麻最优。
以各式坚果打碎拌入料理中，除了摄取不饱和好脂肪之外，也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，克就有mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。
不过坚果类属于油脂类食物，摄取时必须替换原有油脂量，以免吃下过量脂肪。
4、别忘了多吃富含维生素C的水果。
维生素C能帮助胶原蛋白形成，有助骨骼健康，也可以促进肠道对钙质的吸收，因此平时别忘了多吃富含维生素C的新鲜蔬果，例如芭乐、奇异果、小番茄都是很好的选择。
不过，许多人吃高剂量维他命C保健食品，导致维生素C的代谢物“草酸”干扰钙质吸收，因此每天吃维他命C补充剂不应超过mg，并且应多喝水，使身体无法分解吸收的多余维生素C随尿液排出，以免影响钙质吸收。
5、少量多次摄取，比一餐吃足高钙好。
将一天所需的0mg钙质分散在各餐食用，而不是一次吞下高剂量的钙。这是因为人体有自行调节的能力，因此当我们一次吃下高剂量的钙质时，身体的吸收率会降低，也就是说，钙的吸收率和摄取量呈反比。
因此，每餐都摄取到适量钙质，让身体稳定吸收，是比较有效的补钙方法。
田主任温馨提醒大家：女性补钙有很多的方法，可以在早上或者傍晚的时候晒晒太阳，适当运动，饮食上补钙不要单配草酸含量高的食物一起，以免生成草酸钙结晶。钙对我们女性身体的确很好，但无论什么事情需要适当，过量了就会适得其反，郤速则不达，不是越多越好，中医讲究的是平衡，打破了平衡就容易出现问题，希望大家有个好心态，自然会有好身体。更多相关问题请加儿童白癜风能治愈吗白殿风症状
