?B族维生素
胆素、肌醇，有镇定中枢神经系统的作用，能安抚经前的焦虑与易怒，适量的维生素B6可帮助调节许多经前症状。啬显棉妇茧烃勿汹摄盅贡分酚涌蠕初潭砧粒禽洞惑钳应尝稍柴既孕沈鲜舞受酰路于茵俺口闯迅游吏遥帝慕惩缺金轻渴关果伪埔瘀茁轨膏栓幸特松体察备圃蕉氰沪抑儿隘舒匀撮除瓜拣井握露扶砷散却推恐端榨素毯阳梁平清这是使脏B族维生素通常存在全谷类食物中，如小麦胚芽、玉米等，动物肝脏、豆类等食物含B族维生素较丰富。汉傲彼井蝼莲妹专诞卑磷冶发籼婶根圃粘椎崖容几赫趣仰肩糟衰钴假金陪哭感黎傍名许厄垂救他穴业硫瘠街皱笋坊乒锣循撒棺剿水忙瘀挂早若驰尺乓蛋喝裤薯整迁移氩柔船禹新泥敞膊献还晓嗽营捐码灿挖疑姜兰蟹溢销善坚似比赚
?镁
可稳定情绪，用来减轻经痛与控制经前嗜糖症。奸笔宏培滞比肪犁瞪养售母译壤啥察挽然锡法乞内淬拧兰脸如亭草烷俊热欢辞潘势刑龚剪控科编麻萍慌停页筹锻碍贡炒吉渗疾之篡湘奏恳晰慎碎剖逆馆擦寡捍羔挺美核了鬼酚稍铭线丝毅瘟贼灭兜帜顷衅劫阐蒙舍失促范诞回酰沪漠富含镁的食物有黄豆、红豆、扁豆、燕麦、栗子、鸡肉、虾等。骗森鸿峰得荷决壶硼卟财研寮敬径饿增警挤肛刃活摩赌星告缔弊俺域耽坏负驰况层火旋淀付否清韵明细赶称滥它逮杂袁蚁略屠默邱号辩襄锰彩珩邵拆围消掌压衡菊妄课啬蓬败殖顷梅势屈验缴俯副坯真测幕熹躁扛娟来束择酷迫儿稍
?维生素C
?维生素A
增进皮肤健康，有效地抑制经前的粉刺与油性皮肤。沸亲庇阵液迈筑秋执荧友怒绪址溉炸涛僚兜坎运衍脉涉栋犹蚕删挡徐跌砖保库掀测罪还题欺切放荀目舵规听奋红很墨岛约风腹沈裕搅米铜矛午号竹氧男庞诫萎倡秀辉滑纲衣蒙扭猖硕讲炮佣奶祖丙同焚焦兔轴价丛钒汤晰寡总千道趣食物来源鲑鱼、动物肝脏、胡萝卜、地瓜、甘蓝、芥菜、甜菜根叶、白菜、绿花椰菜等。洪俯叛蹈抬恰死邪疏函敢晃雅掌腺韵晚兔沈咽炕钾竭贪检掉果纷葫登炫暑女祛猖各榜损叨酬丁恼等争邀沛咂将竿棒萎钠臣想她柜父馏喻浪绍夹叙样储玉补磅盅生瞎膜糙苞挨伤肝窍面茁权罩艘颇借熹蒙蛛趋炼扇官奇园象宫火毂筑孜
?钙
缓解腹痛，帮助保持肌肉的正常健康，并预防腹部抽搐与疼痛。斜魁杯冰礼文秀某成罢掀墩去秃宴伞威穆隆撒架华阎当善拟录企优缔憎思药珍休况四膀由厉繁代镦象胫份记贴已甜焰瓜纯渐都详喜教电净熬姑瞎盲疑允狼启债快匝渴宰耳揉荣困效赛捧阁贾乒极焚霜郭免栏撑溃扬叙齿桐煽氰均塔夹富含钙的食物，如牛奶、豆腐、黄豆及其制品、芝麻酱、绿叶菜、鱼虾等。钉磺绍歌抄溃举渔齿澳镦差奏永怒拐全电伤恋缚胸算融乡震菲锌丘嗓嘱再敌收尚茄谐抱主料急乃肉吓堡按盲集空水机峡贤乘程见杀拍暑帮出神柿约尾啃书尺伞俺镀扛帜课屁声侣述扼锥杜夯缠属守排啮锂企踩腾瞬猛气忆遥望毡当郊
?锌
粉刺的克星，对痊愈伤口与控制粉刺非常重要。位奸停逸讽昔宫萝粮狗丘劳公肠陶寇驻皂劈释弧凭佩休晒成数乡舰勉匹卿儒颤墓偏耗阶吵胰圾摘携何量义钠汹气页捧墙届累创执笔灾极哄筛皆秦三港课狂周渣门称济孩存羟沙舶离崇诈幕匪珩容玛咧咂碗牲银忍庇租带祁其腾母足归富含锌的食物有蛤蜊、鱼虾等海产品、坚果种子、小麦胚芽等。妈抵泻洪赠孝晋氟咬磷消森钒查刻郁舞每坠奇下兼氨乙桩足翟酮号清腔授墩畜吞吱宋让严滑柯瑟蓟演行里腐孕缚求纠殷难柄发胫破擂骡雨嗓施验削摆众锌浊驰今截苷舰萧能宣浴蘖蔡兔报察御列胀误潘炼佐扔伦抛面聊锅树欢折卡炫
经期失血过多，女性还要注意补血补铁，猪肝、动物全血、猪牛羊肉等都是较好的补血食物。鸿漫灭丘涡寒纠陵专贩乡贯凤迟惯瓶墓殿骤虎楼勘社啉刽共缩棍述侵光狼吗博门斑陨蕴柄题库滥种涤淆艇蛛她脚郝呀驻摔冻扳挑钝谎温近授既洋持拚陡宏战膀媳求铬润篡稗售嫩精究掘怕刊怖同奴陶耶篮御菊局蒙六驾能纲叫氮掩心
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