研究认为，女人绝经的正常年龄段是45-50岁，这个年龄期是理想的绝经期。绝经也就是女人不能再生育了，同时绝经后卵巢功能退化，雌激素分泌减少，也意味着女人彻底告别青春，容颜老去。有人说晚绝经是好事，其实不然。万物生长靠太阳，人的衰老随年龄增长，出现自然的生理衰退是正常的。如果强制用药物和其它手法去推迟，并不是明智的选择。
女人45-50岁是绝经“理想期”，做好3件事，轻松度过更年期！
1.坚持锻炼
对于女性来说每天坚持健康有效的体育锻炼是一个很好的保养方式。同时这对于处于更年期的女性们来说，能够有效的帮助推迟绝经。健康的锻炼会提升健康的生活态度，塑造良好的生活方式。
2.充足睡眠
不管是男女老少，保持一个充足的睡眠都是必不可少的，只有睡眠好了，第二天才会有精神，才能保持一个的好心情。
3.饮食均衡
面临绝经期的女性，要增加微量元素的摄入量，要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，能够起到保养子宫和卵巢的作用，可以避免卵巢衰老速度加快，并且要多吃些绿叶蔬菜和菌类食物能预防妇科病。
香菇和木耳对女性卵巢和子宫有好处，因此女性在更年期要多吃些菌类食物，黑木耳和香菇具有防癌抗癌的作用，更年期的女性多吃这几种食物，可以降低患妇科肿瘤的风险，并且能够保护卵巢及乳房的健康。
坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。
百合中含有大量的维生素、矿物质。而人体中只有有足够的维生素才会减缓衰老速度，有充足的矿物质才不会疲劳。另外，百合还能帮助人体清除有害物质，保养卵巢功效，调节体内激素水平，有效预防卵巢囊。
更年期伴随着绝经，体内雌激素分泌减少，由此导致一系列不适症状，严重影响女性生活质量。所以女性日常一定要多加保养，注意饮食调理。
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