医生，我才38岁，四个月不来月经了，还有晚上睡不好，老是一阵阵发热，是不是绝经了?
在门诊，经常会遇到如上的患者，根据激素六项指标，可以诊断为早发性卵巢功能不全。女性婀娜多姿，青春活力，全都是卵巢的功劳。三月女神季，我们就来聊聊生命之源——卵巢保养。
什么是卵巢功能不全？
早发性卵巢功能不全是指女性在40岁之前出现性腺功能的减退。表现为继发性闭经、不孕，常伴有夜间睡眠过程中出汗、失眠、记忆力减退等围绝经期症状。原因有：有染色体异常，免疫性疾病、卵巢手术等。//////////卵巢可以提前进行保养吗？
我国女性平均绝经年龄为50岁，卵巢保养就是要在绝经前，卵泡没有全部萎缩前进行干预。
卵巢保养其核心其实就是保护卵泡，然而女性一生卵泡不能再生，待个左右卵泡排完，卵巢保养就无从说起。最好能在卵泡还有不少的时候，人为的干预，让卵泡萎缩少一些，慢一些，这样卵巢的功能才能保存更长的时间。//////////日常生活中如何保养卵巢？
1.适量运动已经有很多研究证实，运动有利于健康。但是过量的运动也不行，反而影响卵巢功能会提前出现绝经。推荐每周5天中等量运动(快走、慢跑、广场舞)，每次半小时，步。
2.合理饮食多吃水果，适量不饱和脂肪摄入。研究显示，氧化应激会破坏卵巢功能，抗氧化因子β-隐黄素能减少卵泡萎缩，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。
黄色和绿色的蔬菜和水果含有β-隐黄素比较多，包括柑橘、桔子、桃子等等，另外蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维。
长链n3不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，会过早破坏卵巢功能，提前绝经。
3.戒烟吸烟对于人体的危害已经十分明确。研究显示，吸烟，尤其是严重吸烟，也会损害卵巢功能，让绝经提前发生。在提早绝经的相关因素分析中，吸烟占了5%的比例。
4.少熬夜“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
5.注意卫生注意经期卫生及性卫生，防止盆腔感染，盆腔炎症将影响卵巢储备功能和卵泡发育。5.健康的胖着18岁时候的体质指数（BMI）和绝经年龄正相关，也就是说你18岁时候越胖，绝经年龄越晚。但是肥胖往往和代谢综合征有密切的关系，有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。故要健康的胖着，控制体质量BMI小于24。
6.多生孩子会保护卵巢吗？女性最佳生育年龄为23-25岁，研究显示如果29岁以后才生育，卵巢功能会受到影响，提前绝经。但是，如果你再多生一个、两个……那么这种影响就会消除。
怎么理解呢？如果只生一个，那么请在29岁之前生育；假如超过这个岁数，就请至少生2胎，这样才不会影响卵巢的功能。
7.正确处理卵巢肿瘤卵巢肿瘤分良性囊肿和恶性肿瘤。
一旦发现有赘生性囊肿时及时手术，囊肿越大术后对卵巢功能影响越大，行囊肿剥除术医生在术中尽可能保护卵巢，注意止血方式及方法。
如果卵巢恶性肿瘤病理类型恶性程度较低，且手术病理分期较早，可以保留生育功能，但必须经医生评估。若因病情需要进行化疗，在化疗之前注射GNRHa，可减少化疗药物对卵泡的杀伤。
9.去美容院做卵巢保养不靠谱！美容院的"卵巢保养"项目，通常是将从某些成分不明的精油涂抹在女性下腹部，对某些穴位进行按摩、推拿。但是或廉价或昂贵的精油无论是从植物中提取或是其他来源，其化学结构及成分、进入人体的途径、吸收利用率、代谢途径等，都缺乏严格的科研数据。并且卵巢居于女性盆腔深处，体表用药及按摩对卵巢没有任何直接作用。
愿每一位女性朋友，健康地生活，好好保养卵巢，做自己的女神。如果一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时就诊。//////////END
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