老人小孩是家里的重点保护对象，然后，就是水做的女人了。女人一生要经历几次比较大的生理转折期。
女性现在的问题不少，从自身保健的角度讲，月经不调和乳腺肌瘤是两大突出问题。我就总结过一个治疗方案，用时尚的话说，这是一个套餐，暖宫调经套餐。
女人，暖宫很重要。为什么要暖宫？因为痛经的女性特别多，这部分人又主要是由下焦虚寒引起的，我感觉，这已经成为一个时代病了。当然，子宫肌瘤等器质性病变引起的月经不调、痛经不在讨论的范畴，不适当的按摩反而有可能加重病情。
下焦虚寒有什么症状？小腹胀，腿凉，腿酸重、痛，脚底爱着凉，有的人还会表现出上半身的热象，比如脸发红、发烫，虚火嗓子痛什么的，这些症状和痛经其实是一个系列的问题。
这种下焦的虚寒是怎么形成的？虚寒是一种内生的寒，不是真实的寒邪，是因为阳气被过度使用、耗费过多，不足了，温煦的力量弱了，这儿的气血循环就达不到健康水平时的旺盛度造成的。好比太阳下山了，光线微弱了，天就黑了，也冷了。
虚寒很普遍，和流行的生活方式、衣着等都有一定的关系。月经对女人来说是一个非常重要的身体指标，中医的问诊歌里面有一句“妇女尤必问经期”，月经推迟了，血块多了，疼痛了，都揭示可能有虚寒。
女性朋友下焦有了虚寒，怎么办？我总结的一套按摩手法，叫做暖宫调经操，在调整月经的同时，有助于温煦下焦，对全身的舒畅都有好处。
这套操包含两个动作：
第一，沿着两侧腹股沟的上方，也就是大腿和腹部连接的部位，这里有一条凹陷的沟，叫腹股沟。双手手掌轻轻地放在腹股沟的上方，里边正对的是卵巢的位置，从两侧向腹部正中轻轻地、缓缓地按摩。虚寒重的朋友，你会感觉到手掌下边腹部所对应的部位，其皮肤深处微微透着一股寒气。丈夫在给妻子按摩，或者妻子自我按摩的时候，注意重要的一点在于，让手掌的热量逐渐渗透到少腹里边的卵巢和子宫中，一股暖流注入进去，卵巢和子宫一下就轻松了下来。按摩7或9次，这是一个动作。
另一个动作，双手掌重叠，围着肚脐摩腹，顺时针按摩7或9圈，让腹部的生命圆运动重新顺畅运转起来。
这两个是一套动作，交替进行，可以做多组，直到手掌下边的寒气渐渐化散开去。
是不是用灸也能达到这样的效果？寒则温之，这是中医的大法，用艾灸的方法也同样适合大家保健。可以从上到下灸任脉，然后重点放在关元穴上。灸着灸着，同样会有温温热热的舒服感觉，最终起到暖宫的作用。
用艾灸要注意一点，暖宫的时候，跟着感觉走，不能太烫，以免烫伤皮肤，也不能离得太远，否则温热就传不到子宫里了。
暖宫调经操或者暖宫灸，什么时间做效果最好呢？月经快来的时候，一般提前三五天就开始做准备，效果最明显。
乳腺肌瘤的问题呢？乳房的保健关键在于疏理肝气。心情郁闷、情绪低落对乳房的伤害很大，平时可以自己用手指顺着乳腺的方向捋一捋，也可以用“木梳疗法”。把木头梳子烤热了以后，顺着乳腺的方向轻刮，像梳头一样。木头不伤皮肤，和人体有亲和性。在中医理论当中，肝属木，木头具有一种很特殊的气质，它向上向外生长，舒展枝丫。木头梳子有助于身体把积蓄的负面情绪释放出去，收获一份天清地明的开朗。桃木梳和带一点香气的檀木梳都很好。
御灸山人
