在当今科技飞速发展的今天，尤其是在北上广深类的大城市，人们的生活节奏越来越快，随之而来的压力也越来越大，“打工人”一词一度被大家自嘲认领。
我们常说，“没有压力，就没有动力”，适当的压力能激发潜在的能力，但过大的压力则可能适得其反，带来心理上的抑郁、焦虑，造成身体上的心脏病、中风等疾病。
研究表明，压力山大还会对听力健康产生负面影响，引起听力下降。
今天我们来看看，压力山大是如何导致听力下降的？有哪些方法可以帮助我们缓解压力。
压力山大是如何导致听力下降的？如上文所说，压力本身并不是什么坏事，适当的压力会给人们生活带来不少好处，例如，在危险时候指导你迅速逃跑，激活肾上腺释放肾上腺素让身体处于战斗状态。
但是，当长时间处于压力之下，会让人有种喘不过气来的窒息感。
这是因为，压力大时，肾上腺素增加，呼吸加快，并将氧气转移到肌肉中，长期如此会抑制免疫、消化系统，使得人体循环异常，引起例如心脏病、高血压等疾病。
而内耳里的听毛细胞依赖于良好的循环，才能将外耳、中耳收集和传导进来的声音转化为电脉冲，进而传至大脑进行识别和解读。
当人体的循环异常时，听毛细胞会因为得不到合适的营养供给而受损或死亡，一旦它们死亡，就无法将合适的声音转化并传递给大脑，造成听力损失，即我们常说的感音神经性听力损失。
此外，听毛细胞的死亡是不可逆的，死一个就少一个，直至全部死亡，听力损失更加严重。
五个缓解压力的小技巧虽说压力山大使得人体循环异常后，听毛细胞受损或死亡引起的听力损失是不可逆的，但我们可以通过减少生活中的压力来预防这类听力损失。
这里介绍五个减轻压力的小技巧：
1适当休息压力过大时，停下来，转移注意力，如听听歌、看看剧，远离压力来源20分钟，适当休息一下，别一直“逼”自己。
2适当锻炼每天花20分钟左右锻炼身体，例如散散步、跑跑步、练练瑜伽，适当锻炼不仅可以增强身体抵抗力，也可以给心灵带来好处。
3保持微笑压力过大，愁眉苦脸时，不妨动动面部肌肉，让嘴角上扬，可以缓解紧张情绪，并向大脑传递快乐信号，减缓压力。
4与人谈心碰到过大的压力时，不要一个人硬扛着，可以经常与朋友聊聊，谈谈心，特别是那些能理解你的压力，给你指导意见的亲朋好友。
5冥想放松与前面提到的锻炼身体效果类似，冥想有助于身心放松，并帮助我们集中注意力思考问题。
所以，当你为了生活或工作上的某些事感到压力山大时，不妨暂时停下来，走出去，适当放松下，也让你身体的循环系统维持正常，耳朵里的听毛细胞在良好的循环系统正常运作。
当然，如果发现听力不好后，还是那句话，早发现、早诊断、早干预、早康复。
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