卵巢是女性的重要生殖器官，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没，而卵巢早衰对于女性的危害非常重要，会造成女性月经不调、月经量少、闭经雌激素水平下降，严重者会造成女性不孕等后果，卵巢如此重要，大家是否知道该如何保养呢？
应该从以下4个方面进行保养。
一、饮食方面。
在月经期间一定要选择清淡，汤汤水水的食物，比如豆浆瘦肉粥等，平时也要多吃蔬菜，如卷心菜，菜花等，因为这些蔬菜里含有丰富的维生素，能够起到保养卵巢的效果。
平时可以经常吃一些富含植物性雌激素的食物，如豆类，小麦，黑米，葵花籽，洋葱等，豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的作用，用大豆黑豆每天打豆浆喝是非常安全的补充植物性雌激素的方式应长期坚持，但如果有乳腺增生，则要适当控制摄入量，另外牛奶鱼虾等食物也能补充由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
此外还应该多摄入蔬菜瓜果，其中含有的维生素c维生素e及胡萝卜素是抗衰老的最佳营养素，维生素c维生素e还可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量，叶酸是一种水溶性的b族维生素，大量存在于绿色蔬菜，柑橘类水果以及全谷类食物中，能降低女性卵巢癌的发生率，瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物，其发生卵巢癌的概率比，很少吃含叶酸食物的女性减少74%，
另外有一点要注意，现在流行的红豆薏米仁等食物均有利尿渗湿的作用，不宜久服，女性久服会加重气血亏虚的。
二、情绪保养
女性要善于调节自己的情绪，正确对待发生的心理冲突，学会适当发泄出心中的不良情绪，这对保养卵巢会有一定的帮助，因为良好的情绪可以帮助人体内分泌系统正常运转。
三、运动保养
坚持运动的女性，卵巢衰退的时间要比不运动的女性晚，大家可以选择一种适合自己的运动方式坚持下去，比如瑜伽就是一种不错的运动方式，练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是与精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整激素的分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛盆腔炎等有很好的效果同时还可以恢复女性流产或生产后丧失的元气，有助气血流通，使女性由内而外的散发一种青春的气息，延缓衰老。
四、生活习惯保养
生活有规律、起居有常、保持睡眠充足、做到劳逸结合等健康而有规律的生活习惯，都能帮助保养卵巢。
卵巢保养的好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；可事女性胸部丰满、紧实、圆润；还可以促进生殖和机体健康，调节并分泌雌激素，提高两性生活质量。
卵巢功能不好会影响雌激素分泌及性功能，肤质、肤色和女性三围体态，使女性脸部发黄，身体臃肿，阴道干涩，并提早进入衰老的状态，因此卵巢保养对女性朋友来说是非常重要的。
