女性的早衰表现为：
经常特别烦躁，精神不集中，食欲不振，身体极度疲惫;
脸部明显“显老”，面色晦暗，有色斑出现
头发枯黄，出现分叉，洗头或梳头时掉发的数量明显增加;
长期使用补水功能的化妆品，却无法抑制皮肤的干燥和粗糙，皮肤日渐失去光泽和弹性;
睡眠不佳，常常是想睡时睡不着，该醒来时却醒不过来，且嗜饮咖啡、嗜烟;
眼睛干涩，电脑一开机就会流泪，无法正常工作;
几乎丧失了对疾病的抵抗力，会经常出现头痛、发热等感冒症状。
关于中年女性早衰的成因有：
自由基学说、细胞凋亡学说、蛋白交换学说等诸多医学论说。若从生理学角度来理解，中年女性的早衰可由多方面的因素诱发——
精神因素:
快节奏、高压力的现代都市生活，使得各方面的竞争日趋激烈，加之中年女性又处于人生中的多事之秋，因而极易导致她的植物神经系统的紊乱，诱发早衰的发生;
生理因素:
中年女性内分泌的异常，雌激素减少或出现间歇性乃至阶段性的内分泌紊乱;
营养因素:
中年女性的不当减肥，使其营养摄入不足，营养素累积不均衡;
运动因素:
缺少必需的、经常性的体育运动，特别是教师和都市白领一族，极易出现颈椎及个别器官的早衰;
饮食因素:
日常生活不规律，饮食不科学，喜欢过多地食用垃圾食品;
疾病因素:
因免疫系统抗病能力的降低，中年女性易患各种疾病，从而导致早衰的形成。
Sam老师提醒，中年女性的早衰是一种危险的威胁身心健康的信号。凡有早衰症状的中年女性务必要做到及早寻找原因，及早预防，以达到防患于未然的作用。
在坚持经常性适度运动和有规律的生活外，中年女性须注重平衡膳食，科学安排好日常饮食，还应适当补充一些具有抗衰老作用的食物，适度补充铁、蛋白质和维生素等，可有效抗早衰。
补铁可食用动物肝脏、瘦肉、黄豆、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、红枣、黑木耳等含铁丰富的食品。
补蛋白质应保证经常喝牛奶，多吃豆制品，每天一个鸡蛋(但不易过多)。
补维生素含维生素A多的食物有鱼类、贝类和蛋黄;含维生素C多的食物为各种蔬果;含维生素E多的食物则为坚果和红薯。
已经生育的中年女性还须补钙，避免骨质疏松症的发生。
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