提示：点击上方"佛中医"↑医院 -年25年间，我国儿童肥胖检出率从几乎为0。而年，国际肥胖研究协会主办的《肥胖综述》月刊公布研究显示，中国有12%的儿童超重，在不满17岁的青少年儿童中，有1/3的孩子至少出现了一种心血管危险因素。
杭州市年的一个官方调查就是，杭州学生肥胖检出率，城市男生为4.72%、女生2.34%，农村男生为9.26%，女生为6.82%。农村明显高于城市。
管不好自己的体重怎么能管好自己人生?掌管好自己的人生，要从科学管理体重开始
今天有请他为大家讲解如何科学管理体重
魏爱生
医院内分泌糖尿病科主任，糖尿病强化治疗中心主任，广州中医药大学教授，硕士研究生导师，主任中医师，内分泌科学科带头人。兼任中国中医药研究促进会内分泌学会副会长，中华中医药学会糖尿病分会常务委员。
一、体重标准是什么？
BMI指数（英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
二、还有其他判断属于肥胖的方法？
BMI是临床中用于评估肥胖程度并将超重人群进行进一步分类的一项指标，但内脏脂肪堆积更具病理意义。
中心性肥胖即腹型肥胖，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更重要的是还会堆积在内脏，从而诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病等并发症。我国成年人男性肥胖几乎都属中心性肥胖；中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主。
判断是否属于中心性肥胖的其中重要指数是↓
腰围
成年人群适宜的腰围数男士为85厘米，女士为80厘米，腰围测量指的是经脐点的腰部水平围长。一旦超出这个标准，患心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的危险将大大增加。
三、正常人体重是由什么因素决定？
体重的决定因素有很多，最主要是生活方式（饮食、运动）影响，另外，基因遗传、病理性肥胖等等也是重要原因。
四、控制体重对健康有何意义？
肥胖不仅影响形体美，还容易导致并发症的发生，如糖尿病、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脂肪肝、多囊卵巢综合征、呼吸暂停综合征、关节疼痛等。
世界卫生组织(WHO)警告称，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险。每年光是“胖死”的人就有至少万。数据显示，人体每增加5公斤体重，患冠心病的几率就将升高14%，中风危险率提高4%，缺血性中风提高16%。正是这些疾病，多年来位居我国居民死因之首。
五、具体如何做比较安全？
遵循不损害身体健康为原则，最终养成良好生活习惯为目标。针对日益突出的肥胖、肥胖合并内分泌疾病的现象，医院内分泌科积极探索“医学体重管理”，提出医师，健康管理师，营养师相结合的“三师共管”治疗方案，一方面保证青少年肥胖患者科学减重的安全性，另一方面 另外尽量避免含糖饮料等甜食的摄入，糖分高的水果摄入也要控制。
4、练习健美，把体脂控制在一个很低的水平，会否有损健康？
一般在不服用药物的情况下，体脂下降到标准体脂水平以下比较难。但如果严格控制饮食，增强运动，还是有可能达到过低体脂水平。但是，脂肪并不是只有坏处，体脂太低同样影响身体健康。例如脂肪对女性经期周期有很重要的作用，脂肪含量太低，会导致停经。同时，适当的内脏脂肪对器官起到一个保护和缓冲的作用。
5、现在流行的轻断食减肥，有益健康吗？
“轻断食”在年轻女性中尤为受欢迎，方法一般都是每周“断”两天，在这两天里只吃蔬菜水果、或者只喝果蔬汁，其他几天则正常饮食。
首先，这种方法并不是一种可以长期维持的健康的饮食方法。通过“轻断食”减肥并不科学，因为在减肥期间，一旦饿过头了，人体的基础代谢率会下降，减少的是肌肉而不是脂肪。只要一恢复饮食，体重就会反弹，用这样的减肥方法会越减越肥。
另外，长期轻断食也容易导致营养不良。营养不良、低血压、低血糖等一类的人群并不适合，建议不要轻易尝试。正确控制体重的方法是建立良好的饮食习惯，减少食用甜食和含糖饮料，提高优质蛋白质和脂肪酸的摄入量，加上适量运动，有助于长期有效控制体重！
医院内分泌糖尿病科作为全国重点专科，开设了医学体重管理中心，以体重管理体系新概念为导向，以患者为核心，配备专业的医疗团队，包括专业医师、营养专家、运动生理师、心理咨询师等，建立完善的管理平台。
下期预告
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