女人到了50岁就真的老了吗？
如果说正常衰老的话，其实从35就开始了，当然衰老指的并不仅仅是说皮肤，还有身体的机能，从35岁开始，首先骨量开始下降，需要着重补钙，而女性因为有雌激素的保护，因此还不用担心骨质疏松的问题，但是绝经以后，也就是从45～55之间，就需要开始着重的重视钙的补充，因为绝经后会增加骨质疏松的风险，如果骨骼不健康，也会加速人体的衰老。所以对于女性来说，从35岁开始，就应该注意各类营养的补充，因为最好的抗衰老的方式，其实是预防疾病，疾病一来，会造成无法阻挡，不可逆的衰老趋势。
绝经期来临时会带来哪些症状和变化？
正常女性的绝经时间是在45～55岁之间，绝经的主要表现是经期的周期延长至60天以上，行经时间延长至7天以上，如果到了50岁后，生理期断续停止，并且还经常有烦躁，失眠的情况，要注意，这是绝经来了，需要积极的去应对，绝经时，女性的身体会出现很多种症状，比如：烦躁、抑郁、焦虑、失眠、便秘、潮热、周身疼痛等等症状，未必是每一种都会有，但是有的人某些症状会非常明显，并且有些症状伴随时间会比较长，比如潮热，部分人会持续5年，有12%的人，会持续12年。但是只要积极的应对，可以减轻这些症状，尽早结束这些不适的症状，但是需要付出一些辛苦，来调整身体的状态，因为女性从绝经开始，一些受雌激素保护的疾病，风险会增加，需要提前保护。
如何应对接下来的衰老？
对于衰老来说，有几方面的影响：
第一就是我们前面提到的绝经期，因为绝经会带来很多的不适症状，这会影响到身体的健康，所以需要适当的调整，比如经常户外运动，可以帮助调整心态，控制体重，增强骨骼的健康，每天最好不少于1小时的运动。
第二，除了要补钙，还要补充膳食纤维来预防便秘，因此饮食上，每天建议吃一些豆制品，如果是喝豆浆，建议把豆渣吃掉，以促进肠道蠕动，预防便秘。以及主食粗细搭配，多吃新鲜蔬菜，每天g，水果每天半斤这些食物当中也富含丰富的膳食纤维，还能促进血管的健康。
第三，每天足量的饮水，因为水可以帮助调节体温，足量饮水可以帮助缓解潮热的问题。
第四，还要补充不饱和脂肪酸，优质蛋白，以促进钙的吸收以及血管的健康，每天吃1两鱼，或者每周吃两次，一次吃半斤。
第五，补钙最佳的食物就是牛奶，另外每天一个鸡蛋也是要的，只是烹饪方式，最好以蒸煮炖为主，少吃煎炸炒的。
另外还有菌菇类，畜禽肉等，这些多样均衡的饮食可以让身体获取充足的营养素，起到抗氧化，抗病，抗衰老的作用，还能缓解绝经期的症状。
面对失眠应该如何调整？
对于失眠，这是一个大问题，尤其是在绝经期期间，神经系统一定要保护好，才能更稳定，所以尽量禁酒，因为酒会损伤神经系统。
另外浓茶喝咖啡要少喝最好是不喝，如果一定想喝咖啡，可以购买去咖啡因的。晚上睡觉不要太晚，建议10左右上床准备睡觉，充足的睡眠可以养肝，肝血足了，抗衰老的能力就会更强，身体也会更健康。
另外就是睡前不要吃任何食物，也不要喝牛奶，喝茶等，睡前2小时要结束这些喝的，以免影响睡眠。
睡觉前2小时，不要运动，运动最好放在18:00-20:00之间，避免过晚运动影响睡眠。而白天运动的时候，还要注意循序渐进，避免过量的运动。适量的运动可以促进睡眠。
保持良好的情绪，晚上可以听一些可以放松的轻音乐，不要看刺激的电影、电视剧或者书，以免刺激神经系统兴奋。
最后需要注意的是，预防便秘，因为便秘也会影响睡眠，造成失眠。
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