月经是女性正常的生理现象，那么我们也该理解，绝经也是正常的过程。但许多女性提到绝经的时候，都会很烦躁和焦虑。因为绝经意味着女性年龄的增长，身体机能也不如以前。那么要想在绝经后也可以保持积极健康的状态，要注意哪些呢？.心态平和很重要。女性在刚绝经的时候，情绪可能会受到影响。因此让自己的情绪稳定，有一个平和的心态很重要，不要因为绝经来临就胡思乱想，绝经是每个女性都会面临的过程，坦然接受。2.积极参与锻炼。绝经以后更需要多参加锻炼，因为锻炼除了能增强体质，抵抗疾病的入侵，还可以促进体内分泌激素，促进身体新陈代谢。此外，经常锻炼运动也会让人体态更大方，变得更加美丽和自信。3.定期进行身体检查早期的一些亚健康状态和很多身体中潜在的疾病，都是可以通过体检检查出来的，当我们提前发现危险因素的时候，更有利于我们对疾病的控制，可以及早治疗。因此女性朋友更应该重视并且定期体检，像妇科常规检查，宫颈癌筛查，乳腺X光等等，此外血脂，血糖，肝肾功能等这些检查也很重要。4.合理饮食首先要每天补充足够多的水分，可以提高身体的代谢，还可以喝一点红茶，红茶中含有黄酮成分，能降低卵巢癌的患病风险。还要多吃不同种类的水果，补充多种维生素。少吃一些凉的和冰的食物。最重要的是保持营养的全面，不管是蔬菜还是肉都要吃一点，不过要注意口味要清淡一些哦。5.充足的睡眠睡眠不足会容易让人的记忆力变差，影响体内激素导致肥胖，内分泌失调从而导致皮肤暗黄，心脏病患病几率也会上升，因此保证充足的睡眠很有必要。想要有一个良好的睡眠，晚餐不要吃太饱，以免加重消化系统的负担，影响睡眠。睡觉前也尽量放松，可以看看书听听音乐。睡觉的时候保持卧室黑暗无光等等。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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