衰老是一个自然的过程，女性朋友在月经停止前后的几年时间中，会经历一个生理、心理的巨大变化。而在这个过程中，激素就像一只看不见的手，操控着女性的健康和美丽。那么，这种改变的原因是什么，我们应该如何应对这种改变，在这一期的科学面对面·新疆大讲堂活动中，新疆医院妇科生殖中心主任、主任医师丁岩教授为您详细讲解绝经前症状及如何调解治疗。
新疆医院妇科生殖中心主任、主任医师丁岩教授
“科学面对面”活动现场
丁岩：1.什么时候进入围绝经期？当你的两次月经的周期长度大于7天发生了变化。比如说17天，又比如说缩短了7天，比如说你的周期原来是30天，现在连续都是7天以上，这种情况达到两次我们说这是围绝经期。进入围绝经期的标志就是月经周期长度发生了变化，连续两次大于7天。同时大家会出现一些症状：潮热，盗汗，我们叫绝经症状。
2.什么是绝经过渡期？出现了围绝经期症状以后，最后一次月经叫绝经过渡期。围绝经期出现的时间到绝经后的一年叫绝经期。
3.进入围绝经期以后，作为到中年的女性，怎么判断呢？一是通过家庭的遗传，好多人说我母亲到50多岁才绝经的，可是我怎么到30岁就绝经了？所以家族遗传是一个指标，但不是绝对的。大概有20%有遗传的倾向，不是她妈妈绝经早，她也绝经早，或者是她妈妈不绝经有子宫肌瘤，她也有。另外还可以从初潮的年龄判断，还有好多说我初潮很早，大概13岁来月经的人也有，早于11岁来月经叫性早熟，但是现在的小孩营养都比较好，甚至现在10岁来月经是性早熟。如果初潮很早，是不是闭经就比较早呢，也有可能呢。判断月经紊乱，刚才说进入围绝经期，两次月经周期的长度发生了变化，同时出现绝经的相关症状，潮热、盗汗，这些都出现了，睡眠也障碍了，可能进入到了围绝经期。
4.出现绝经前症状，如何调解治疗？首先要有良好的生活方式，包括健康的饮食，这时候要注意粗粮、蔬菜、水果的摄入，不要挑食。同时还要注意脂肪的摄入，不要太多的肉，太多的油，胆固醇含量太高。要注意吃一些白肉，就是瘦肉、鱼肉、虾。尽量多吃绿色的食物。同时一定要控制体重，围绝经期这时候的体重是很难控制的。每天很注意也减不下来，不像年轻的女孩子，稍微一运动，马上体重下来了，但是围绝经期这时候体重真的很难控制，因为激素水平不均匀，缺少雌激素和孕激素。但是要适当运动，每天吃饭要吃八成饱，晚上少吃，而且吃完要运动。早晨适当吃饱，要维持一天的工作，中午吃的精一点，但是每顿都不要吃的过饱。要有规律的运动，每个礼拜大概要运动5次，每次可以选择快走、游泳，而且要是有氧运动，不要剧烈的运动，这样对自己也不好。好多人说爬楼梯，可是对膝盖不好，只要快走就可以了。每次运动的时间要大于10分钟，心率最好超过次就好了。还要进行一些药物治疗，如果有抑郁、躁狂、睡眠不好，单吃雌激素也是不行的，还要给它镇静和抗抑郁的药。还要吃一些植物神经的药，再补充一些钙。
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