张阿姨今年50岁，刚刚绝经。她身材很好，但是她肚子上的脂肪却一天比一天多。张阿姨一向爱美，对身材管理也很严格。很明显，她没有吃太多，那她为什么又变胖了呢？她很焦虑。跟我说话。绝经后女性真的容易发胖吗？这是为什么？有什么办法可以避免吗？看着张阿姨焦虑的样子，我告诉她绝经后身体会有一些变化。如果调整不当，会造成肥胖，但只要科学调整，就不会出现体重超标或体重增加的情况，所以不用太担心。
我们先来看看为什么绝经后的女性容易发胖。
事实上，女性肥胖并没有特殊的年龄限制。青春期、分娩后、更年期真的很容易发胖。那为什么更年期容易发胖呢？原因有以下三点：
1.对于更年期女性来说，月经停止后，意味着卵巢功能逐渐丧失，雌激素分泌减少，新陈代谢慢慢减少，腹部组织器官容易堆积脂肪。
2.有些绝经后妇女神经系统紊乱，会导致脾气暴躁、易怒、体内代谢活动异常。这样，他们就会逐渐变胖。
3.女性到了更年期，体力会下降，懒得运动，工作生活繁忙，不能守口如瓶，吃得好，动得少，热量会储存在体内，自然会发胖。
那么，在了解了为什么更年期容易长胖之后，更年期女性该如何避免身材走样变胖呢？做好以下三件事是可以避免的。
1.守口如瓶
在饮食方面，要注意避免吃高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、谷物和豆类，即多吃素食，少吃肉类，这样有助于控制体内脂肪的堆积。
2.把你的腿分开
除了注意饮食，你还应该多锻炼。需要注意的是，绝经后女性不容易做剧烈运动，但可以做有氧运动，如慢跑、散步等运动，运动时微微出汗为宜。如果平时比较忙，可以把工作和生活和锻炼结合起来，比如可以早下车，走路回家，或者不坐电梯走楼梯。
3.愉悦的心情
更年期的到来是每个女性都面临的自然生理现象，所以不要焦虑，保持乐观开朗的心情，注意生活发展规律，劳逸结合。
综上所述，正常时期更年期的女性不用太担心。只要他们状态好，积极面对生活，就能活得年轻有活力！
注：以上图片来自网络。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
