文
陈艺芬
责任编辑
胡曼玟
根据医学的角度，闭经是无月经、月经停止的生理现象。普遍的是50岁左右进入围绝经期。可能出现的表现为皮肤松弛、情绪不稳定、潮热、失眠等。在我们的常识中，闭经也是每个女性都要经历的阶段。但是也要注重身体的保养，这是由于，闭经和卵巢的功能出现衰退有关联。所以，月经量少的人，可能是卵巢出现了一定的受损，因此，为了改善月经量。谨记：月经量少的女人，少吃“3菜”，多做1事，预防提早闭经。
一、少吃“3菜”
1、腌制的凉性菜：月经量少的女人，少吃腌制的凉性菜，预防提早闭经。这里的凉性菜，在中医理念上，是指本质偏寒，食用过多易使人体阳气有所损耗的食物，例如腌制的白萝卜、黄瓜等。这种凉性的食物，经过大量的钠盐作用下，加重其自身的含盐量，长期如此摄入过多这样的菜，不助于人体排出多余的水分，可能会影响卵巢的正常周期排卵，从而导致月经不调，易增加提前闭经的几率。因此，谨记：月经量少的女人，少吃腌制的凉性菜。
2、油腻性发物菜：发物也是中医上的一种概念，是指营养丰富或者有刺激性的食物，容易引起旧疾的反复发作，延迟病情的康复。例如甲鱼、鹅肉、羊肉、蟹肉等。月经量少的女人适当地吃一些清淡的发物，利于补气血养子宫，但发物本身营养丰富化，加上烹饪的过程中，加入大量的油，易产生大量的饱和脂肪酸，可能容易使人体产生过多的脂肪，影响内分泌作用卵巢，从而可能会减少雌激素对子宫内膜的增生，出现月经量少。因此，少吃，预防提早闭经。
3、久置的菌类菜：谨记：月经量少的女人，少吃久置的菌类菜，例如金针菇、平菇、蘑菇等，菌类菜是由无数的真菌作用下所繁殖的有机物质，若经常久置，在空气水分、真菌的作用下，可能有变干、出现粘液的、长白毛、有刺激性味道等现象。另外可能会存在一些较顽固的霉菌，月经量少的女人，长期吃这样的菜，可能会影响肝脏的藏血机能，从而减少肝气的疏泄，易出现气血淤积不畅，减少气血对卵巢的作用，不利于预防提早闭经。因此，要少吃。
二、多做1事：
1、一天吃3枣：月经量少的女人，谨记多做一事：一天吃3枣。中医认为，红枣有调养脏器，补益气血的作用，对于子宫的保养有较多的益处，女人一天吃3枣，能适当地补充黄酮类、芦丁等物质，能够促进卵巢的分泌作用，加速子宫的排毒，预防提早闭经。
谨记：月经量少的女人，少吃腌制的凉性菜、油腻性发物菜、久置的菌类菜，一天吃3枣，预防提早闭经。因此，要注重饮食的调节，注意蛋白质的合适摄入，切忌节食减肥，易影响脾胃的生血作用，导致气血不足所引起的月经量少。
