最熟悉的台词莫过于：是不是肾透支了？其实肾透支对应着中医的肾阳虚，这和多种因素有关，如滥用镇痛药物，过量用中药，大量喝酒吸烟，暴饮暴食以及憋尿、过度纵欲等，那怎么才能把透支的肾补回来呢。
肾虚分为哪两种类型？
1、肾阳虚
最常见的肾虚类型就是肾阳虚，女性往往出现全身无力，总感觉到疲劳，精神萎靡，四肢发冷，性欲望减退，甚至会出现痛经，月经推后以及泌尿系统感染等。男性肾虚的主要症状是腰部和关节疼痛，性能力下降，阳痿以及早泄，也有部分男性出现骨质疏松，失眠多梦，盗汗，身体怕冷以及记忆力下降等。
2、肾阴虚
肾阴虚的患者会出现不明原因的烦躁不安，脾气暴躁，总感觉到四肢无力以及腰膝酸软。也有一部分患者有严重的失眠，翻来覆去睡不着觉，有时会出现耳鸣和眩晕。女性长期肾阴虚会出现月经量减少或闭经，甚至会出现女性不孕和崩漏。男性长期肾阴虚可出现阳痿早泄，性欲旺盛亢进或遗精。
如何把透支的肾补回来？
1、多吃山药或板栗
山药是药食同源的食物，可达到健脾胃和益肾气效果。即使吃太多山药也不用担心会上火，能温补肾阳，适合肾阳虚患者。板栗是生活中常见的食材，可达到补脾健肾功效，能缓解肾阳虚所引起的尿频和腰酸背痛。羊肉也是不错的选择，能温补脾阳和开胃健脾。
2、按摩双腰和小腹部
双肾分布在腰部两侧，平时可以用手从上往下揉搓腰部，这样能达到温煦肾阳功效，而且能促进血液循环，让肾脏得到充足血液滋养。中医认为肾脏和膀胱经脉互为表里关系，肾气盛衰决定膀胱的气化功能，也就是说只要做好膀胱保健也能保护肾脏，因此可以对小腹部顺时针和逆时针方向分别按摩30圈。
3、按摩相关穴位
从中医的角度上来说，太溪穴是肾经元穴，具有回阳救逆功效。对气海穴按摩能温补肾阳，对涌泉穴按摩能激发肾气，肾经经络能得到疏通，同时也能调和肾脏气血。
4、调理好生活习惯
生活中的坏习惯会透支肾，如熬夜、吸烟喝酒，纵欲等，因此需切掉坏习惯。保持规律作息，做到早睡早起，减少熬夜，每天至少睡够7~8个小时。控制夫妻生活频率，过度纵欲会消耗体力，增加肾脏负担，特别是正处于性旺盛期的青年男性，更应该有所节制。另外要减少久坐时间，多参加体育锻炼，能加快新陈代谢速度，减轻肾脏负担，同时也能让肾脏有充足血液滋养。
温馨提示
其实养肾并没有人们想象的那么困难，只要做好生活调理即可。另外也可以在中医指导下辩证用补肾的药膳，如肾阴虚患者尽量选择熟地黄；肾气虚患者可选择枸杞子；肾阳虚可选择偏温阳的中药材如鹿茸；肾精亏虚的人可选择鹿茸或坚果类。
