随着现代社会的发展，晚婚晚育的人越来越多，而女性的卵巢也会随着年龄的增加逐渐衰退，因此，如何拥有健康卵巢，生一个健康聪明的宝宝成了很多大龄备孕女性最关心的问题。今天小编就和大家一起聊聊女性该如何保护自己的卵巢？
01良好的生活习惯
调查显示，经常熬夜的女性要比晚上正常时间入睡的女性患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。因此，养成规律的作息习惯是卵巢保养的基础。
无论是工作还是生活上，都不要给自己太大的压力，避免失眠、多梦等情况的发生。尽量不熬夜或少熬夜，养成早睡早起的习惯，每天保持7-8小时充足的睡眠时间。
建议女性朋友下午或傍晚以后，不要再喝浓茶或咖啡，睡前避免情绪激动、少玩手机，可以通过调节室内灯光，或播放舒缓的轻音乐等方式，营造一个良好的入睡环境。
拥有规律的生活作息和高质量的睡眠，可以让我们的各项身体机能正常运转，无论是精神还是身体都会保持在健康的水平上，自然也有助于减慢卵巢的衰退。
02坚持运动
现代生活节奏快，压力大，身体又往往缺少运动。所以不少问题都纷至沓来，卵巢衰退也难逃其中。但实际上，适当的定期运动，能够有效地帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体各个内脏器官衰老和机能衰退。
反之，缺乏锻炼的女性，卵巢功能衰退反而有可能会来的更早。所以，千万别做“懒”女人，尽情去享受喜欢的运动吧。
03忌烟酒
烟草中的有害物质不仅会影响男性的精子质量，对女性的卵子和卵巢功能也都有危害，最终影响女性的生育能力。
女性过量饮酒或酗酒的危害也非常大，不仅会影响卵泡的发育和成熟，大量的酒精还会使卵巢逐渐萎缩、功能衰退，引发卵巢早衰、提前闭经等。因此，要想拥有健康的卵巢，必须戒烟戒酒！
04避免流产
无论哪种流产方式对女性子宫的伤害都是极大的，尤其是反复流产，很可能会造成女性终生无法受孕。再加上，流产手术本身也具有一定风险，手术中很有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等问题的出现。
因此，女性朋友们在没有生育的计划时，一定要提前做好避孕措施，爱惜自己的身体和生育能力。保护好自己的卵巢，为将来生一个健康聪明的宝宝奠定良好的基础！
