我来跟大家讲一下我学的站桩功吧。首先是姿势，两脚分开距离和肩同宽，然后双腿微微弯曲，就像坐在一条凳子上，但是膝盖不要超过脚尖。双手向前举，仿佛在抱着一个球，手高度不要超过眼睛，也不要低于肚脐。
最重要的是要感觉舒服，不要耸肩，微微挺胸，肩膀向后微张，脖子要尽量贴后领口，把头向上，使头部的百会穴自然伸直，下巴要微微收紧，就像夹着一个鸡蛋。不需要冥想，也不需要用意念引导，就让自然顺其自然就好了。
这个姿势其实不难，有很多类似的功夫，但是这个姿势的原理已经在现代生活中失传了。其实，男人小便一定要站着，因为男人在家里用马桶坐着小便是不卫生的，体内会有残余物质。此外，在不熟悉或者不安全的环境，人们一般不大会排便。女人在不熟悉的环境中，月经会推迟，受到惊吓会闭经，居住在一起的女人月经周期大体是相同的。
重要的是调整好姿势，不需要冥想就可以推行气血。看明白了吗？如果没看明白的话，就自己好好想想。当我们感到疼痛的时候，我们很自然地会选择一些能够推行气血的姿势，因为这样可以缓解疼痛。人类的身体结构是非常复杂的，要完全了解自己的身体结构，还需要运用很高级的观察手段。
所以，摆好姿势就可以推行气血，不需要过多的神秘感。刚开始的时候，我们的筋骨还很软弱，所以我们不能强求高强度的深蹲，否则我们的膝关节会很痛。只要身体感觉舒服就好了，如果感到累了，可以适当休息一下，也可以晃动一下身体，因为摆好姿势的原理就是沟通天地，推行气血。随着时间的推移，我们的肾气会变得充足，我们就会感觉到精力充沛，不再感到疲惫。
这就是站桩功的奥秘所在，真正的练习者经过多年的练习，可以达到易经洗髓的境界，体内的寒暑一件单衣就足以应对，万病全消。
