中科白癜风医院国庆送健康 https://m-mip.39.net/news/mipso_5863494.html女性月经的到来代表着身体开始走向成熟，而月经的结束也预示着身体逐渐走向衰老，这是一种正常的生理现象。女性的卵巢是分泌女性雌激素的重要器官，绝经后也就是说卵巢内的卵泡耗用完了，就不再分泌雌激素，导致体内孕激素和雌激素的大量缺失，会造成身体有很多方面的不舒服，也可能会引发疾病。女性最佳的绝经年龄不是40，也不是50，专家：这个年龄绝经衰老慢我国女性绝经的最佳年龄是49.5岁，一般来说，在45-55岁之间绝经的，都算正常，40岁以前绝经属于过早而60岁以后又属于过晚，过早或者过晚，都对身体健康都有一定的影响。女性绝经后注意以下5点，有利于延缓衰老1、放平心态心态在人们的健康中起着重要的作用，很多女性害怕绝经后加快容颜的衰老，更怕面对绝经后身体出现的一系列症状，其实绝经不代表疾病，属于一种自然的表现，没有那么可怕，只要调整好心态，不要自我施压，减少情绪波动，积极正面的面对，顺其自然，才能防止女性衰老速度加快。2、多吃豆类食物豆类食物中不但含有植物雌激素，而且含有一种很特殊的物质叫做大豆异黄酮，这种物质有类雌激素的作用，豆类食物中尤其是豆浆的营养更高，也更容易被人体吸收，多吃豆类制品，不但可以保护皮肤黏膜、保护骨骼，还可以调节神经系统，减少绝经后的烦躁和焦虑情绪，可延缓女性衰老。3、保证充足睡眠充足的睡眠是人体器官保持健康的前提保障，时间长短因为体质差异不可一概而论，有规律的睡眠且高质量的睡眠质量就可以了，充足的睡眠可以使体内重要器官得到良好的自我修复和调整，有利于体内细胞的活性，保证机体正循环和内分泌的稳定，有利于延缓女性的衰老。4、坚持适量锻炼适量的运动能促进人体的健康，而健康是延缓衰老的根本，女性绝经后，坚持适量的锻炼，可以加快新陈代谢，促进体内的气血良性循环，有利于增强体质，激发体内细胞的活性因子，提高人体的免疫力，起到延缓机体衰老的速度。5、适当调整饮食女性绝经后，要适当的调整饮食，少吃盐和糖，减轻机体负担，可以补充一些富含胶原蛋白和植物雌激素的食物，平时要注意补充钙，多吃些新鲜的果蔬，可以从中获取维生素C、维生素E以及一些抗氧化物质，延缓机体衰老。
版权申明：凡本
转载请注明：http://www.emsbc.com/yfxbjyf/18862.html
