中国人都离不开主食，但有些减肥人士为了在短时间内瘦身成功，就餐的时候只吃蔬菜水果不吃主食。他们觉得主食热量太高，不合适减肥的时候吃，怕吃了会长胖。事实并不是这样的，那如果你坚持一个月不吃主食会怎样呢？多燕瘦现在就来告诉你。
1、引起内分泌失调
主食是身体摄入能量的主要来源，如果长期不吃主食，会导致身体能量摄入严重不足，从而导致身体的内分泌环境被打乱，可能出现皮肤长痘、长斑、脱发等症状，甚至可能还有可能出现月经不调、闭经等问题。
2、导致大脑退化
主食是人体摄入碳水化合物的主要途径，摄入身体的碳水化合物减少，意味着身体内的葡萄糖会减少，而葡萄糖是支持大脑思维活动的重要物质。一个月不吃主食，思维的速度就慢慢退化了。
3、增加心脏病风险
主食吃得越少，为了维持身体功能正常运转，肉类蛋白质就会摄入得多。这样不仅容易导致肥胖，患上心肌梗死和脑卒中的风险也是其他人的1.6倍。
4、导致低血糖
人体能量来源是葡萄糖，而葡萄糖是碳水化合物转化而来，碳水化合物主要来源于主食，比如米饭、馒头、煎饼等等。如果长期不进食主食，很容易导致身体没有足够能量，从而出现心慌、头晕、精神萎靡等低血糖症状，严重危害人的身体健康。
多燕瘦提醒：不吃主食，短时间内或许可以瘦下来，但是长期就会让身体面临多重挑战和伤害，而且而后反弹的几率也高。减肥切忌盲目节食，而应均衡饮食，再加上合理的运动，每周三次郑多燕健身操，对塑身效果又好又健康。
