每一个女性朋友们都会经历更年期阶段，在这个阶段里，女人会出现神经功能紊乱、闭经、失眠多梦、脾气暴躁等症状，因此，这个时候的女人不仅要保持良好的生活习惯，在饮食方面也有很多事项需要我们去注意，才能缓解更年期的各种症状。今天小编就来为大家介绍几样适合在更年期期间食用的食物，同时也提醒大家需要注意的几个饮食禁忌。在更年期阶段里，女人可以选择多食用枸杞、阿胶、淡菜、莲子、木耳等食物。大家都知道，枸杞的最大功效就是能够健脾补气，所以特别适合更年期妇女食用。阿胶具有美容养颜、滋阴养血的功效，经常食用阿胶可以缓解更年期的诸多症状。淡菜也是补肾强肝的食物。莲子和木耳则具有治疗失眠烦躁、补气养心的功能。与此同时，一日三餐最好食用比较清淡的食物。正处于更年期的女人们也要注意一下的饮食禁忌。第一，辛辣的食物应该尽量避免，在这个特殊时期里，女人的脾气会比较火爆，这都是属于正常的现象，辣椒、花椒、洋葱等食物都会加剧这一种症状。第二，忌食烟酒，这一类食物会加剧我们人体的神经中枢系统的紊乱。第三，油炸等高脂肪食物也应该少食，否则很容易得“三高”。第四，“重口味”的食物都应该尽量避免，更年期女人的饮食应该一切从简、清淡为主，新陈代谢才不会失控。第五，应该多食用蛋白质含量高的食物，比如奶制品、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。
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