月经是女性独有的特征，一般13岁左右面临月经初潮，然后每个月都会面临着月经来临，一直延续到绝经期。月经是女性健康的晴雨表，通过月经量、质地、颜色来评估女性健康与否。不管月经量过多还是过少都是异常情况，对身体带来一定的危害。
正常的月经量应该是多少？
正常情况下，一个月经周期月经排出量在20~60毫升。虽然难以用器具来量月经，不妨观察卫生巾使用情况。卫生巾覆盖量在2/3的地方或一半时，这是正常的，若月经量太多或太少需警惕疾病。
月经量变少会有哪些危害？
1、降低女性生育能力
月经量少跟女性生殖系统受到损伤有关，尤其是卵巢和子宫发生病变后，会使得月经变得不规律和月经量少，持续时间短。长期出现月经量少的情况会影响女性生育能力，或导致她们提前闭经。
2、肤色变得暗沉
月经期间血液循环速度加快，激活新陈代谢速度，提高内分泌系统运转能力，利于排出体内毒素和代谢废物。然而月经量减少时，身体排解毒素能力减弱，易使得女性肤色暗沉和脸上长痘。
月经量过多的危害有哪些？
1、增加身体不适感或疼痛感
部分女性月经期间会伴有全身不适和疼痛，月经量多时可加重此不适感，影响正常工作和生活，同时也会增加女性的心理负担。
2、引起慢性贫血
月经量持续性增多时会导致慢性失血，久而久之引起贫血，导致女性四肢无力和脸色苍白，同时也会降低抵抗力。
月经量过多过少该如何调理？
1、月经量过多
月经量过多的人需调整好生活节奏，多注意休息，合理安排工作和作息，避免身体过度劳累，注意劳逸结合。调整好饮食习惯，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣刺激性和生冷寒凉食物。可适量多吃含铁的食物如动物内脏和血液、瘦肉等，能避免出现缺铁性贫血。时时刻刻注意外阴清洁和干燥，选择宽松透气性好的内裤。
2、月经量过少
女性肝血不足会使得月经量减少，导致皮肤粗糙、脸色晦暗、长斑或青春痘，所以女性需养好肝血，23点之前必须睡觉，这样才能让肝脏得到足够血液滋养。精神过度紧张或焦虑等负面情绪会引起月经异常，因此女性需调整好心态，以积极乐观心态来面对一切。月经期不能让身体太劳累，以免影响身体器官功能和新陈代谢；月经期可保持休闲生活，让身心得到放松。同时要多吃滋补性和含铁食物，如羊肉、黑豆海参和淡菜等。
温馨提示
女性要保持精神愉悦，月经期要注意个人卫生，每2~3个小时更换一次卫生巾，睡觉前用温水擦洗生殖器部位，月经期不能“同房”。选择柔软棉质且通风透气性好的内裤，保证内裤一天一换洗，洗完后放在太阳下暴晒。月经期不能吃生冷酸辣等刺激性食物，多喝水来维持大便通畅。
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参考资料：1、《正常月经量离不开这个数，量过多过少，分别有什么危害》，医说养生，-11-、《月经量少，最可怕的是什么？》，医学护肤丛医生，-10-29
