提到更年期相信是很多中年女性遇到的比较头疼的问题。因为女性在更年期往往会持续雌激素分泌水平波动，给身体带来一些不适的症状，而且还会导致月经周期的改变，甚至绝经。所以一些中年女性提到更年期往往就会产生“恐惧”，害怕更年期给身体健康带来麻烦，绝经后容颜变得衰老。
其实更年期并没有一些人想的那么可怕，只要女性朋友多掌握一些更年期的知识，做好更年期里的养生工作，不仅能预防一些疾病的困扰，而且还能维持自己的容颜。
本文提要
1.女性多少岁绝经才正常
2.女性在更年期中通常会遇到什么问题
3.女性身体出现“4种征兆”，或许快要绝经了
4.做3要，助更女养生
女性多少岁绝经才正常
一般情况下，女性更年期大约会出现在40-55岁之间，也有少部分身体良好的女性，会在55岁以后才绝经。但也有少部分女性由于生活压力过大，阅历怀胎、生产、人流等诸多原因，提前进入更年期可能会在40岁左右就开始停经、闭经。
女性在更年期中通常会遇到什么问题
女性在更年期皮肤含有量会慢慢减少，皮肤不仅容易枯燥，而且皮肤容易变薄、皱纹添加、皮肤弹性慢慢消逝，特别是眼睛四周、手、乳房等部位出现明显皱纹。
2.女性在更年期往往会出现血管舒缩功能不稳定，从而引起血压不稳，皮肤发红、爱出汗等不良表现。
3.女性在更年期往往会出现月经周期延长、经量减少或月经周期不规则、经期延长、经量增多，甚至是血淋漓不断等不良表现。
女性身体出现“4种征兆”，或许快要绝经了
月经周期距离延伸。更年期的中年女性，如果出现2-3个月不来月经或者月经周期变短，月经的次数变化，等到过一段时间后可能又会恢复正常，要小心是绝经的征兆。
2.经血颜色发生变化。更年期的中年女性，如果月经颜色变浅、呈粉色或是黑色，有小血块，月经量逐渐变少，要小心是绝经的征兆。
3.面部发红、爱出汗。更年期的中年女性，如脸上出现明显的发红、爱出汗、血管扩张等表现，同时时常伴有头晕，要小心是绝经的征兆。
4.情绪多变。更年期的中年女性，如果出现晚间睡眠时经常感觉手脚发冷、心悸、头痛、入睡困难，而且伴有心境急躁、爱发脾气、多疑、烦闷等表现，要小心是绝经的征兆。
做3要，助更女养生
1.要保持乐观愉快的情绪
更年期的女性，平日里要保持良好的情绪，经常做一些自己喜欢做的事，多参加一些娱乐活动。因为良好的情绪可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力，这对提高抗病能力，促进健康，适应更年期的变化大有益处。
2.要经常吃些含维生素B的食物
更年期的女性往往会出现头昏、失眠、情绪不稳定等不良表现，要选择常吃富含维生素B丰富的食物来吃﹙如瘦肉、牛奶、绿色蔬菜、新鲜水果等﹚。牛奶中含有色氨酸有镇静安眠的作用；绿叶菜、新鲜水果中含有丰富的B族维生素，这些食物中对维持神经系统的功能，促进消化都有很好的作用。此外，更年期的女性要少吃盐，以免对血管健康不利，尽量避免吃刺激性的食物，如酒、浓茶、咖啡、胡椒等。
3.要常加强身体的锻炼
跳绳：更年期的女性经常跳跳绳有助促进血液循环，对大脑十分有好处。因为人在跳绳时全身都进行活动，大脑也需充分不停的运动，手握绳头不断的旋转，会促进拇指的穴位，对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维想象能力。
长跑：更年期的女性经常跑跑步有助缓解情绪。因为长跑能产生大量的儿茶酚胺物质。儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。尤其是在更年期里情绪低落的女性更应选择长跑来控制神经衰弱，改善精神状态。
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