现代女性的压力普遍都是比较大的，会影响到经期，甚至是影响到绝经期，出现提前绝经的现象。这不仅会加速女性的衰老，还可能会影响到女性的身体健康。经期和绝经和卵巢分泌雌激素息息相关的，雌激素一直减少，绝经就会提前。好在，有很多的食物可以帮助补充雌激素，预防提前绝经，人更显年轻。
怎么就算绝经提前了？
女性有一个自然的绝经年龄段在45~55岁，在这个年龄段绝经都是正常的，不必慌张。如果是在45岁之前，就出现了停经的现象，就是绝经期提前了。想要了解自己是不是提前绝经，就要注意自己的停经时间。如果在45岁之前绝经了，通过调理，可能会恢复经期，保持年轻。
为了避免绝经期提前，下面几种食物要多吃
益母草蜂蜜
益母草加上蜂蜜制成膏状的食物吃，对女性缓解痛经以及增加雌激素的分泌，有效预防绝经期提前。益母草含有很丰富的营养物质，有葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸、蛋白质等，加上蜂蜜之后，物质更加丰富，营养价值翻倍。经常食用能够帮助缓解月经不调、痛经、闭经等，有效预防提前绝经。另外，益母草还有要很好的排出淤血的效果，主要是因为它增强了子宫的收缩性，促进了淤血排出。
黑芝麻核桃黑豆粉
黑芝麻、核桃、黑豆对女性的雌激素调节都有一定的效果，尤其是黑豆含有植物雌激素，帮助女性补充雌激素，保养卵巢。黑芝麻、核桃、黑豆一起磨成粉，冲成水喝，营养效果翻三倍，帮助女性及时补充雌激素，预防提前绝经。黑芝麻含有丰富的维E，黑豆富含植物异黄酮，这些物质机能帮助清除体内自由基，关键是补充女性体内的雌激素，雌激素充足，也就不会出现提前绝经现象了。
葛根粉
葛根也是女性补充雌激素很好的选择。葛根本身是一种野生的植物，既能做菜吃，也有很好的药用价值。葛根中含有较丰富的活性异黄酮，能够帮助女性补充雌激素。如果女性出现体内激素不足，提前绝经，坚持每天吃点葛根粉，帮助补足雌激素，保养卵巢健康。有效预防骨质疏松、提前绝经等现象，对女性身体健康有利。经常吃还能帮助女性的胸部更加紧翘，人更美，显年轻。
为了避免出现提前绝经的现象，在日常不妨多吃点以上的三种食物，补充雌激素，保养卵巢，人更健康。尤其是平时有节食减肥习惯的人，不论是饭吃得少或是不吃主食，或是不吃晚饭，这些情况下，都要注意补充雌激素，节食减肥很容易出现内分泌紊乱现象，导致雌激素分泌不足，要注意及时补充。
女性的体内雌激素充足，皮肤才能更加细腻光滑，胸部发育的更好，人更漂亮显年轻，月经期正常，也就不会出现提前绝经现象。
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