作者：宝宝知道曦蕾国际
女性最理想的受孕年龄为18岁～32岁。一旦超过32岁以上，受孕能力也就逐渐走下坡。而男性若超过35岁，生育能力同样也在走下坡，因此做试管婴儿的成功机率也相对降低。尤其超过40岁的男性，若太太怀孕，其流产机率也相对增加，因此受孕年龄是相当重要的关键因素。
不过，综合上述条件，再辅以日常生活饮食，女性可拥有较佳的排卵功能，并提高受孕机率。包括：健康的生活型态，拥有健康的身体，避免环境毒素的强烈影响，避免上述疾病，那么想要成功做人并不难。
生活中要做好5点提高受孕几率
1、避免抽烟、喝酒、浓咖啡
包括二手烟、抽烟、喝酒都应尽量避免外，包括喝咖啡也最好不要过量。曦蕾国际提醒,一般mg以下的咖啡（咖啡因）还能接受，但美式咖啡的咖啡因浓度可能就比较高些，尤其女性有在做试管婴儿的话则是最好避免。
2、中度适量运动最佳
中等程度的运动，例如每日快走30分钟以内，即属於中度运动，可有助身体保持正常代谢，维持良好的排卵功能与性功能。剧烈的运动则不然，譬如超过3～5小时以上的跑步、长程骑脚踏车、跑马拉松，尤其对男性精子数量下降会有较大的影响。
3、夫妻维持正常性生活
夫妻想要怀孕，当然要能维持正常的性生活。如果妻子排卵期很规则，那么建议排卵前3天及排卵后1天，每隔1～2天就应该要同房一次（大约至少同房3次较理想），这样也就比较能提高受孕的机会。而且保持夫妻正常的性生活，男性也较不易出现勃起功能障碍，女性也较不易有阴道乾涩或萎缩等问题。
4、控制体重
夫妻均应维持在标准体重内，BMI大约介於在19～24之间，男女皆同。也较能有助受孕成功。BMI若超过27属於肥胖，若大於24则过重。而且肥胖不仅不容易受孕，女性也会内分泌失调导致排卵功能异常，造成闭经，同时也有较高的比例造成早产及流产，或引起妊娠高血压与糖尿病等问题。
所以平日要控制饮食与卡路里，增加适度运动并持之以恒最好。
5、减轻压力
「不孕」本身也可能是一种很大的压力；而且这种程度，往往不下於听闻自己得癌症一般。有些人疑似不孕，会突然变得极度焦虑、忧郁、沮丧，因此调适自己，避免处於长期情绪高压之下，不但心理不健康，即便用药物控制，其生理的反应也会失常。
因此，重新定义生活目标，多多参与放松自己的生活课程，并减少日常情绪负担也是必须努力的方向。
编后语:适当的运动能给你带来更好的效果，加油，备孕中的姐妹们
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