下丘脑可以分泌促性腺激素释放激素，其作用于垂体，促进垂体分泌促性腺激素，作用于卵巢会产生雌激素和孕激素，最后雌激素和孕激素作用于子宫，形成规律的月经周期。
外界的应激，诸如体重过度下降、极端节食、过量运动、失眠熬夜、精神压力大等等都会影响到HPO轴功能失调，继而出现继发性闭经的情况，导致月经不来。看到这，可能有小姐姐要郁闷了：这是因为位于HPO轴上游的大脑中枢对体重的急剧下降极为敏感，若短期内体重减轻10-15%，大姨妈可能会不辞而别，尤其是本身就很瘦却过度追求骨感美的女孩最容易中招。另一方面，脂肪是体内激素合成的重要原料，我们需要一定量的脂肪才能维持「大姨妈」的正常运作，当体脂丢失30%，也有可能出现月经不调，甚至闭经的情况。通俗点说就是，采用节食或其他极端方式快速减掉几公斤体重，会让HPO轴误以为管「大姨妈」的部门由于人手“营养”不够，也就罢工不干活了，所以月经就不来了。减肥减到「大姨妈」不正常是件得不偿失的事情，月经对女性的健康是很重要的，长时间闭经，也就意味着子宫内膜不脱落，会有增生甚至子宫肌瘤的风险。爱美之心人皆有之，但不能急于求成，减肥就是一步一个脚印，没有所谓的捷径可走。BMI=体重（kg）÷身高（m2）如果你的BMI指数在1个月内下降超过2，则说明减肥过度了。但是基于肥胖人群的个体差异性，大基数瘦身的速度非常快，一个月减重超过10斤的案例比比皆是，在这里不做单独举例。如果你是因为节食让大姨妈出走的，首先应该做的事就是停止节食。每天适当增加蛋白质的比例摄入，能够维持肌肉所需营养，同时减少肌肉的流失率。肌肉含量高的时候，大脑会感觉到身体处在一个相对稳定安全的状态，如此一来，就能放心的提高基础代谢了。同时，不要拒绝脂肪的摄入，营养学家建议，每天食用油的摄入量应控制在25～30克。脂肪能促进雌激素分泌，保证卵巢功能的正常，可从橄榄油、坚果、深海鱼油等食物中摄取。而且，适量摄取优质脂肪，反而会让你变瘦。当然了，人体所需的7大营养素缺一不可：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素，保证健康均衡饮食的习惯。每日正常的睡眠时间是7-8小时，如果你在运动过后，正常睡眠时间不足4-5个小时或超过10个小时，这可能说明你运动过量了。当你因为运动过量出现月经不调时，应立刻降低运动强度和运动量，通过慢跑、瑜伽等运动帮助你调理身体，缓解症状。建议每天中等强度运动最好不要超过2个小时，或者大强度运动不超过1个小时，每周至少留出1—2天的时间用于休息。小赛曾经有段时间心情很压抑，大姨妈一天不来就烦躁不安，这种焦虑感让「大姨妈」将近推迟了2个月。学会调节情绪，把心情照顾好比什么都重要，不要陷入例假不来的苦恼之中。毕竟「大姨妈」也有自己的脾气，被你“不堪折磨”离家出走，不是一天两天就能哄回来的，需要花点时间和耐心~多去发现生活中的美好，心理干预有时比药物更有效果你可以这样：也可以这样：最后的最后，发现「大姨妈」好久没来看自己了，一定要：及时就医！！！及时就医！！！及时就医！！！做好相关检查，看看是不是器质性病变或是功能失常，针对病因做出相应的处理和治疗。然后，调整生活方式：作息规律、避免劳累、充足睡眠、心情舒畅、忌食生冷、防寒避湿……你是为了自己减肥，而不是为了数字减肥，身体健康才是第一位，不要再为了瘦而去节食啦！！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
