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我的减脂方法分享
减掉不到公斤，没有你想象的用水做饭的痛苦，也没有你想象中的疯狂打铁，只要改变你的习惯，轻松减肥。
今天是为了记录我过去天的减脂经历。我在减脂方面也遇到了一些困难。所以我总结了一些经验，从吃足够的食物来减肥，到没有自我虐待的训练，再到无意识地以健康瘦的方式减脂。让我们与您分享这些~
看看我的第二顿饭打卡时间。我根据营养设计的个食谱吃马来西亚甲线。哈哈哈。我已经详细附上了教程和制作步骤，厨房小白可以轻松搞定！
我属于那种从初中开始就很胖，体重总是比她的同学多10公斤的胖女孩！天前，我尝试了所有你能想象的减脂捷径，后来我放弃了。
我不得不说，这些捷径的效果在最初阶段是非常明显的。体重慢慢减轻，但我照镜子时并没有发现它很瘦。我喝了水就分手了。鸡蛋疼的原因是这些懒惰的减肥方法让我开始燃烧碳。我记得有一次看了五个味道最差的馒头。如果你不饿，你想吃。
因为我经历过这种磨难，正如我一开始所说，我真的拒绝了损害我健康的减肥方法，我不希望你再重蹈我的老路！
毕业后，我再次踏上了减肥之路。在这段经历被彻底推翻之前，为了告别肥胖，停止无脑减肥，我想自己学习减脂和营养，而不是玩水。每一个知识点都用地图清晰地记录下来，因为我想，如果我能单独吃饭，70%的多余脂肪会被去除，剩下的将被用于一种健康的减肥方法，这可以通过适度的运动来实现，这就是我们一生都会受益的东西！
虽然非常低热量的饮食减少了总体重，但除了脂肪组织减少外，肌肉也会流失，代谢率也会降低！体重不仅会像溜溜球一样反弹，还会导致心理问题、皮肤粗糙、脱发、女性闭经、贫血和脑细胞数量减少。我们的目标是以健康的方式享受生活。如果你在几天内减肥，你肯定会恢复健康。此外，通过单调乏味，你甚至可能会导致神经性厌食症！
基础代谢：即使躺在床上什么都不做，你消耗的能量也能占你每天消耗的60%
日常活动消费：所有娱乐、工作、学习、思考、双手等需要努力的消费。如果有体育消费，你的日常消费价值会更高，占0%。
食物热效应°：人们的咀嚼、消化、吸收等行为促进了进食过程中的能量消耗。它占每日热量消耗的10%。
一般来说，我们都吃得少，活动得多，产生的热量很低。至于“少吃”，如果我们不了解原则，就会走很多弯路。
