减肥不仅不需要减肥，反而要正常饮食。
首先，节食会对人体造成的健康影响，想必体验过的朋友都深有体会，如：
反弹快01俗话说节食体重掉得快，涨得也快，恢复正常饮食体重马上蹭蹭的成指数增长，这也是越减越肥的重要原因之一。
闭经02减肥的目的可能是想要控制体重，让月经更规律更正常，通过节食体重是快速下降了，好家伙倒是直接把例假给整没了，对于女性来说闭经犹如晴天霹雳，不仅会加速衰老，还会降低受孕的几率剥夺做妈妈的权利，节食可谓是得不偿失。
脱发03这年头一头秀丽的头发可以引来无数人羡慕的眼光，要说头发是现代人最重要的宝贝之一都不过分，但是节食后，会发现头发不仅没有了光泽，而且一薅一大把的掉，为了保住那日渐稀疏的毛发，请远离节食。
其次，减肥也可以很幸福，可以吃得好，不用节食，不用挨饿，还能瘦。
1、需要做到的就是制造热量缺口，只要保证摄入＜消耗，体重就会下降；
饮食参考：早：全麦面包2片+牛奶1杯+鸡蛋1个+蔬菜/水果g
午餐：燕麦饭g+芹菜牛肉1份（牛肉g芹菜50g）+清炒时蔬g晚餐：玉米g+番茄虾仁豆腐汤（番茄50g虾仁80g豆腐50g金针菇50g小青菜g）按着这个吃每天饮食可以丰富多彩，随意变换，这也可以说是幸福瘦啦
重点来了!!
保持足够的睡眠很重要
我身边的真实案例，我同学毕业后一直住一起，我们的饮食一起吃，唯一的不同就是他喜欢熬夜，而喜欢早睡，一年后她从46到55kg，而我从56到了50kg，这就是睡得够与不够的差别。睡够，睡够，一定要睡够7小时。
愉悦的心情，现在流行的词叫压力肥，当学会适当的释放压力，保持良好的心情，不仅能够缓解体重得增长，还能收获曼妙的身姿。
运动少不了，七分吃三分练，运动是锦上添花，所以放在了最后，每天只要有一定运动量就可以，走走路散散步，都是不错的选择。当然如果有充足的时间能去健身房撸撸铁，就更完美啦。
减肥不过是纠正不好的饮食生活习惯，没有必要走极端，让减肥不再困难，希望大家都能减肥成功。
