导语：女性在30岁以前，内分泌系统会自动调节体内荷尔蒙含量，避免荷尔蒙水平过低，影响女性身体健康。
然而过了30岁后，女性体内荷尔蒙水平逐渐下降，内分泌系统调节能力减弱，这就需要从外界人为补充荷尔蒙。
相信大家都听说过“女人味”这一词吧，实际上，这也是女性散发荷尔蒙的具体表现。那么荷尔蒙旺盛的女性，一般有哪些特征呢，一起来看看吧。
01了解：女性荷尔蒙
——女性荷尔蒙是什么？
女性荷尔蒙指女性激素，因为荷尔蒙在英文中是激素的意思，所以女性荷尔蒙主要指雌激素、孕激素。
女性激素一般就包括特有的雌激素、孕激素、卵泡刺激素、黄体生成素、泌乳素等。通过女性激素的检测，可以提示卵巢功能的变化，以及生理功能是否正常。
所以在女性一生当中，从青春期到生育期、老年期、绝经期，不同时期荷尔蒙的水平变化是不同的，在各个时期中都有特征性的界限。通过女性荷尔蒙的检测，可以了解女性的生理状况。
——女性荷尔蒙的作用
1.提升女性气质
雌激素是女性身体当中非常重要的生理激素，也是青春期发育必不可少的健康激素。
一旦身体内雌激素分泌不足，皮肤就会变得非常的暗沉，粗糙也会导致过早生长皱纹。骨骼变得脆弱，脂肪增多，这很可能是因身体缺乏雌激素所致。
2.促进新陈代谢
甲状腺素可以监测新陈代谢。如果你有极度疲劳、抑郁、体重增加、皮肤干燥等症状，可能是甲状腺激素低下。甲状腺素过高，也会导致甲状腺机能亢进。
3.延缓衰老
褪黑激素被称之为控制衰老的生物，根据相关的研究发现，当卧室完全处于黑暗状态，可以刺激褪黑激素的产生。而开灯入睡，则会抑制体内褪黑激素的分泌，降低身体的免疫功能。
4.加速蛋白合成
加速机体各种蛋白质的合成，加速肌蛋白合成，则促进肌肉和骨骼的发育，加速免疫球蛋白的合成。提高机体免疫力。促进尿蛋白的合成。
5.生殖系统
它的存在决定了女性的月经还有生育功能，要是身体分泌的荷尔蒙不多，就会导致月经量变少，或者紊乱，严重就会导致闭经的发生。
——女性荷尔蒙不足的影响
1.月经紊乱
月经变的不规律，总是不会按期而来，不是提前就是推后。尤其是月经迟迟不来，来了月经量要不很少，要不又来的很多，在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
2.失眠疲倦
女人如果体内的荷尔蒙分泌太少的话，会出现失眠的情况。即便睡着了，睡眠质量也不好，常常多梦易醒。白天做事常感疲倦，头痛。
3.危害身体健康
比如骨质疏松，严重的还会出现牙齿脱落了，不能久坐容易腰酸背疼。还会出现弱视、盗汗、潮热等现象。
4.外貌形态差
缺少了女性荷尔蒙，皮肤松弛衰老现象明显，雪白的肌肤变得蜡黄，年纪轻轻还会出现褐色斑点。头发枯燥分叉严重，水桶腰、大象腿、下坠胸、肥胖症纷纷都会找上你。
02“荷尔蒙”旺盛的女性，一般有什么“特征”？不妨对照自查
1.身材比较匀称
身材匀称看重的是身体各个部分的比例协调，多半是体重超过标准范围。对女性来说，真正健康完美的身材，应该是身形协调，肌肉匀称，皮下脂肪均匀分布。
想让身材变得更好，首先要戒掉不规律的生活习惯，养成规律运动的习惯，促进肌肉含量，降低体脂率。跑步可以说是既方便又廉价的运动方式，轻轻松松让你拥有好身材。
2.月经周期规律
正常情况下，女性来月经时，一般月经周期为5~7天左右，通常在28天期间。但是每个人的身体素质生活环境，外界因素大不相同，所以月经周期也是有一定的差异。
荷尔蒙比较旺盛的女性，月经非常正常，月经周期很规律。但是随着年龄的增长，荷尔蒙逐渐减退后，月经病会出现紊乱失调的情况。
3.皮肤光滑细腻
月经来临时，会导致内分泌系统出现一定紊乱。在日常生活中，可以通过保持清淡饮食和规律睡眠，来使身体内分泌系统逐渐平稳。
如果女性自身荷尔蒙旺盛，会增强身体新陈代谢和血液循环的速率。有利于身体毒素和垃圾的大量排出，减少皮肤内垃圾的堆积，从而保持皮肤光滑细腻以及年轻态。
4.情绪足够稳定
大多数女性朋友他们经历过绝境，体内的激素会逐渐减少。还可能会导致情绪非常不稳定，甚至会有些人出现情绪失控问题。
对于荷尔蒙分泌旺盛的女性，他们体内激素会大幅度增加，心态逐渐平和，不会有情绪波动的情况。即便面临任何困难或者是挫折，都能够保持平和心态去对待。
5.睡眠质量好
荷尔蒙分泌越旺盛，才可以更好地促进自身内分泌系统的自我调节，使体内的睡眠因子受到影响。
如果荷尔蒙分泌较少，很容易影响内分泌，导致女性失眠多梦的情况出现，从而影响睡眠质量。
03女性补充荷尔蒙，可以多吃这3类食物
1.豆类
豆类里面含有比较丰富的大豆异黄酮，被称为大家公认的植物雌激素。经常食用的话，可以有效调节身体里面的激素水平，降低卵巢早衰的风险，对于延缓女性衰老也是功不可没的。
2.南瓜
南瓜里面含有维生素，这类元素可以有效的刺激身体里面雌性激素的分泌。可以有效改善皮肤的质量，让皮肤变得非常的细腻，并且还可以提升自身的免疫能力。
3.木瓜
木瓜中的木瓜酶能够参与身体的新陈代谢，对于色素也有间接调节作用，所以这种成分能够减少色素的堆积，就能避免脸上长出色斑。
