文
十里
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阿啾
中医上，女子以气血为本，气血是人体内的两大基本物质，对于五脏六腑有防御、濡养、固摄等作用，由此可见气血对于人体的生命活动有很重要的推动。在女人35-45岁，是补充气血的关键时期，这是由于随之年龄的增长，身体的机能也会随着下降。在日常的衣食住行中，对于气血的濡养有一定的影响，可能会增加提前闭经的几率，不利女人的容颜、健康保养，因此，妇科医生：女人35-45岁，多吃3菜，常喝1汤，补气血，防提前闭经。
一、多吃3菜：
1、菠菜炒粉丝：食材有菠菜、粉丝、姜、盐、油、味精。将菠菜放入沸水中，焯去苦涩味捞起备用，在锅中加入适当的水，将粉丝煮开并加入适当的调味料，随后加入菠菜煮5分钟即可。从营养上来说，菠菜是含铁量最高的蔬菜之一，对于缺铁性贫血有一定的改善作用，女人35-45岁，经常吃菠菜，能够促进血液生成血红蛋白，助于补气血，预防提前闭经。
2、芝麻丸子：食材有芝麻、糯米粉、白糖。将芝麻研磨成粉状加入白糖搅拌备用。在糯米粉加入水，调至成泥状，把芝麻包入糯米粉里揉成丸子状即可，随后加入沸水煮10分钟即可。中医上，肾藏精，精生髓，髓化血，可知，血液的根本在于肾脏，芝麻主归肾经，多吃芝麻，有助于人体补益气血，从而预防提前闭经。因此，女人35-45岁，建议多吃芝麻丸子。
3、番茄炖牛腩：食材有番茄、牛腩、盐、油、姜。将牛腩切块加入锅中煮40分钟后待凉备用，油锅中加入番茄翻炒3分钟以及加入调味料，随之放入牛腩翻炒10分钟即可。中医上，牛腩有补脾胃、益气血的功效，女人35-45岁，经常吃番茄牛腩，能提供能量，补气血，改善中年时期，体质较虚弱的状态，促进人体的吸收，在一定的程度上，防提前闭经。
二、常喝1汤：
山药鲤鱼汤：食材有山药、鲤鱼、枸杞、红枣、味精、盐、油。将鲤鱼煎至金黄色，再加入适当的水，大火煮15分钟，加入枸杞、红枣和调味料即可。鲤鱼性平、味甘，具有健脾利湿的功效，通过增强脾胃的水液运化，排出湿气，助于气血的循环，且含有丰富的蛋白质、碳水化合物，可以促进血液的生成，改善血虚所引起的气血不足。因此，喝山药鲤鱼汤，能够补充气血，防提前闭经。
妇科医生：女人35-45岁，多吃菠菜炒粉丝、芝麻丸子、番茄炖牛腩，常喝山药鲤鱼汤，补气血，防提前闭经。除此之外，建议多做一些运动，促进人体新陈代谢，提高气血循环，在一定的程度上，预防早闭经，例如瑜伽、散步、打球等。坚持下来，助于延缓衰老，防提前闭经。
