相信很多人被失眠问题所困扰，本来躺在床上几分钟就能睡着，睡眠环境比较安静，但凌晨1：00~3：00总是无缘无故的醒来，醒来后却睡不着，以至于半睡半醒到天亮，从而影响第2天的工作和学习。为什么半夜总是醒来？该如何调理呢？不妨来具体了解一下。
半夜1~3点总是醒来，或是肝气不足
从中医的角度上来说，凌晨1：00~3：00总是醒来或许是肝血不足。中医认为，肝血能养神，只有肝血充足才能滋养神，维持良好的睡眠状态；然而，肝血不足就无法滋养神，造成睡眠质量差，半夜常常醒来，一整晚都在做噩梦，早晨醒来后仍然感觉到很疲惫。
凌晨1~3点是肝经当令，此阶段肝经气血旺盛，但肝经气血不足就会造成失眠。此类人往往伴有肝火旺盛，总是不明原因的发脾气；也有可能伴有肝郁气滞，常常生闷气等。
肝血不足还有哪些症状？
1、指甲粗糙
中医认为，肝主筋，指甲正是筋的一部分。肝功能异常时会在指甲上表现出来，肝血不足者无法滋养指甲，使得指甲上有比较粗糙的纹理或是白点、指甲无光泽等。
2、舌头异常
肝血不足时也可以从舌头上展现出来，一般肝血不足者舌质浅、舌苔颜色发白。
3、月经紊乱
肝血不足时无法滋养冲脉和任脉，使得子宫得不到足够血液和氧气滋养，从而影响月经周期，造成月经推迟、月经量减少或闭经等。另外，部分肝血不足者也会出现月经期延长的情况，由于肝藏血问题减弱，造成肝阴虚火旺，促使月经血液下行，从而导致月经期延长。
4、看东西模糊
肝开窍于目，之所以眼睛能看清东西，主要得益于肝血充足。但肝血不足时就无法滋养视网膜，导致视力下降、眼睛干涩和红肿以及看东西模糊等。
肝血不足的人该怎么调理？
1、酸枣仁
酸枣仁归肝经和心经，能起到养心益肝和安神效果，同时也能养肝血，帮助改善肝血不足所引起的失眠、易做梦等；酸枣仁也能缓解肝虚有热所造成的失眠，心神失养所造成的失眠和心慌。
2、当归
当归归肝经，能起到补血、活血以及调理月经的效果。当归是养血补血的主要中药，能改善肝血不足所引起的一系列症状，比如失眠多梦、烦躁不安和脸色苍白等。
温馨提示
肝血不足者多是晚上熬夜睡不的人，因此应着重调整睡眠，保证23点之前进入深睡眠状态，这样能增加流向肝脏的血液，使得肝细胞得到足够血液、氧气和营养滋养，调整好睡眠环境、通过泡脚或听音乐的方式来促眠，帮助养肝血。
另外，肝血不足者应控制好情绪，保持积极乐观向上的生活态度；多做自己感兴趣的事情，能帮助减轻压力，又能愉悦身心。肝血不足者应着重调理脾胃，保持一日三餐规律，远离生冷寒凉食物；坚持对太冲穴和大敦穴按摩，能帮助调理肝脏和肾脏。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#我和我的健康夏天#
