月经是女性特有的生理特征，女性在经期受内分泌以及激素的影响会导致盆腔充血，全身的抵抗力会降低，因此女性在此期间要学会保养，从而避免疾病的产生。而想要做好经期保养，首先要避免一些经期的不良习惯，这样才能更好地度过经期，更好的保养女性的子宫以及卵巢。
经期是女性保养的“最佳时期”，远离5件事，痛经、宫寒不来扰
远离寒凉
这里所说的寒凉既包括饮食中的寒凉，也包括外界的寒凉。女性在经期时体质处于下降的状态，而寒凉会让血气凝聚起来，寒凝血瘀，淤则堵，最终导致经血排出不畅，还会导致痛经、宫寒。
远离不良情绪
都说女性经期忌生闷气，不良情绪容易导致肝气郁结，气滞则血瘀，很容易导致女性月经失调、乳腺增生的出现，时间久了还容易形成血瘀体质，导致色斑、肌瘤的形成。
远离盆浴、游泳
女性经期不宜盆浴同样不宜游泳，这是因为女性经期体质较弱，抵抗力下降，而且经期宫口大开很容易导致细菌病毒的侵入，从而发生交叉感染。
远离过度减肥
很多女性受到各种文章的蛊惑，认为经期是减肥的最佳时期，于是毫无顾忌地进行节食减肥，或者过量运动。这两者都不利于身体健康，过度的节食减肥很容易导致身体缺乏必需的营养元素，不仅影响雌激素的合成，还会导致内分泌紊乱从而诱发女性出现月经量少甚至闭经的情况产生。
远离熬夜
现代生活女性压力同样很大，很多女性经常面临熬夜工作等现象，甚至还有可能出现昼夜颠倒的情况发生。但是长期处于这种不良作息当中，会诱发女性月经失调，甚至可诱发女性出现卵巢早衰。因此建议女性在日常生活中尤其是在经期要保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。
女性在经期如何调理饮食？
对于经量过多的女性应该多注意补铁以及蛋白质，常见的食物有奶制品、蛋类以及各种红肉、动物肝脏等。
如果经期食欲差并伴有腰痛等表现，宜多吃促进食欲以及有助消化的食物，为保证营养均衡，蔬菜水果也必不可少。女性在经期也可以适当的补充锌、维生素e，锌能够避免女性经期长痘，起到美容养颜的作用，而维生素e能缓解女性痛经以及乳房胀痛的症状。
